Сан као средство за улепшавање

Генерални одмор само преко ноћи
Цео организам се за време сна обнавља и освежава.Ћелије се регенеришу, а разни продукти метаболизма напуштају организам. Зато, ако се довољно не спава, могу настати видљиви знаци да је ваша лепота нарушена. Коса и очи су без сјаја, кожа је опуштена и наборана.

Просечно 8 часова сна
Одраслом човеку је по-требно да спава 8 часова у току једног дана и ноћи. Тих осам часова треба да протекне једнократно неометано. Јер, сан кој стварно доприноси одмору опуштању, наступа тек након неколико часова од почетка спавања.

Опуштање пре одласка у кревет
Пре одласка на спавање требало би да се избегавају разне напете ситуације (бриге, проблеми, нервирање) и да се не гледа узбудљиви програм на телевизији, нити да се чита нека тешка књига. Јер, све то напреже ваше мисли и доприноси томе да сањате непријатне снове.

Пре спавања мање калорија
Увеће не треба узети много хране. Јер, енергетске материје се у сну не утроше као погон материјал за мишиће (јер они мирују), него се претварају у резерву, односно сало. Осим тога, процес варења потребно је много крви што иде на штету мозга. Омета се спавње, пошто је у организму нешто будно. Повољно је да се пре спавања попије чаша млека.

Тотално замрачење
Уколико је то могуће спавајте само у потпуно замраченој просторији. Идеална просторија за спавање има или густе завесе. Ни тапете ни зид не треба да су сасвим отворене боје.

Средства за спавање само у крајњем случају
Средства за спавање само привидно доприносе здравом сну. Међутим. она заправо човека доводе у стање несвестице. при чему се битно утиче на оне фазе сна у којима се регенеришу ћелије мозга Зато би та средства требато да се узимају једино у случају крајње потребе.

Само симпатичан партнер
Већина људи најрадије спава без суспавача јер, ако је партнер за спавање несимпатичан, то током дужег времена може да изазове озбиљне поремећаје сна, што се углавном догадја сасвим подсвесно. С друге стране, ако се спава у истој просторији са неким према коме осећате љубав и симпатије, сан ће бити много здравији и боље ћете се опустити док он траје

Идеална клима за спавање
Температура у спаваћој соби би требало да буде око 20* Ц. Шеснаест сетепени је прениска темпетура.Када је у соби хладно нарочито у данима, оргенизам утроши много енергије да би успоставио своју норматну температуру.

Довољно кисеоника
Пре свега, важно је да у соби има довољно кисеоника, зато просторију треба проветравати пре спавања.

Лежати на равном
Свко би требало да спава на што равмјој површини. Јер високи јастуци и меки душеци спречавају да се кичма правилно опружи, што опет онемогућава одмор и обнављање.