Храна која побољшава имунитет

Како помоћи себи? Најпаметније је на природан начин - храном! Стручњаци препоручују намирнице које доказано јачају имунитет.

Спанаћ

Спанаћ се одувек доживљава као сјајна намирница. У спанаћу се скрива право витаминско благо – од витамина А, Б2 и Б6 до витамина Ц, К и Е. Такође, спанаћ обилује антиоксидантима, фитонутријентима, протеинима, омега-3 масним киселинама и калцијумом. Другим речима, он је толико здрава намирница да би га требало јести уз сваки оброк.

Орах

Не треба дневно јести велике количине ораха да бисте осигурали моћан имунитет, довољна је тек шачица на дан и учинак ће бити видљив. Орах садржи многе витамине, омега-3 масне киселине те друге нутритивне вредности које пружају заштиту нашем организму. Нека су истраживања показала и да орах успорава развој Алцхајмерове и Паркинсонове болести. Можете га јести између оброка, кад вас ухвати жеља за грицкањем.

Пасуљ

Укусни пасуљ је сјајан јер садржи лептин који помаже смањењу апетита. Осим тога, пасуљ обилује витамином Б, калцијумом, калијумом и фолном киселином. Све је то добро за здравље мозга и коже, а помаже и у снижавању крвнога притиска. Такође, пасуљ је добар и у превенцији од можданог удара.