Hrana koja poboljšava imunitet

Kako pomoći sebi? Najpametnije je na prirodan način - hranom! Stručnjaci preporučuju namirnice koje dokazano jačaju imunitet.

Spanać

Spanać se oduvek doživljava kao sjajna namirnica. U spanaću se skriva pravo vitaminsko blago – od vitamina A, B2 i B6 do vitamina C, K i E. Takođe, spanać obiluje antioksidantima, fitonutrijentima, proteinima, omega-3 masnim kiselinama i kalcijumom. Drugim rečima, on je toliko zdrava namirnica da bi ga trebalo jesti uz svaki obrok.

Orah

Ne treba dnevno jesti velike količine oraha da biste osigurali moćan imunitet, dovoljna je tek šačica na dan i učinak će biti vidljiv. Orah sadrži mnoge vitamine, omega-3 masne kiseline te druge nutritivne vrednosti koje pružaju zaštitu našem organizmu. Neka su istraživanja pokazala i da orah usporava razvoj Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Možete ga jesti između obroka, kad vas uhvati želja za grickanjem.

Pasulj

Ukusni pasulj je sjajan jer sadrži leptin koji pomaže smanjenju apetita. Osim toga, pasulj obiluje vitaminom B, kalcijumom, kalijumom i folnom kiselinom. Sve je to dobro za zdravlje mozga i kože, a pomaže i u snižavanju krvnoga pritiska. Takođe, pasulj je dobar i u prevenciji od moždanog udara.