Изаберите праву дијету будите фит

Упркос томе што је гојазност све распрострањенија појава, већина људи који пате од поремећаја у исхрани не користи услуге специјализованих установа у којима би могли да регулишу телесну тежину ваћ самостално бира и спроводи разне дијете. Вишак килограма негативно се одражава на опште здравствено стање, а посебно на кардиоваскуларни систем, локомоторни апарат и жлезде са унутрашњим лучењем. Свака гојазна особа је и потенцијални дијабетичар - ова болест је код дебелих људи четири пута чешћа. Због тога гојазност треба лечити правовремено и на адекватан начин, што подразумева примену добро осмишљене стратегије и стручни избор дијете.

Врсте гојазности
Гојазност се може поделити на две основне групе - примарну, чији је узрок повећан унос хране и секундарну гојазност, која настаје као последица обољења штитне и надбубрежне жлезде, као и хипоталамуса, али и у случају поремећаја функције полних жлезда... У данашње време може се успешно деловати на све ове узроке и терапија је доступна свима, а уз то, решавању таквих проблема посвећује се велика пажња.

Како смањити телесну масу?
Пре свега, неопходно је направити добру стратегију смањења телесне тежине, као и програм мршављења, при чему се узимају у обзир ствари као што су пол, старост, активности у току 24 сата, процена дневне енергетске потребе организма, психофизичке способности, утврђивање могућности за реализацију одређених активности...

Самоиницијативно подвргавање дијетама може да доведе до резултата, међутим, у тим настојањима да се смрша уз помоћ дијете може се и погрешити па је препоручљиво да се особе које желе право решење обрате специјализованим саветовалиштима која постоје у већим домовима здравља, поготово ако се ради о озбиљним поремећајима у исхрани какви су анорексија и булимија.

Дијететски производи
Гојазним особама се, уз одговарајућу стручну терапију, саветује употреба проверених дијететских производа. Ови препарати морају да буду произведени у складу са позитивним прописима о додацима исхрани и да поседују сертификате надлежних установа.

Треба изабрати једноставну дијету и саставити програм лаких вежби за цело тело.Стриктно се морају поштовати основна правила која важе за сваку добру дијету:
-безусловно извршавати испланиранере дневне активности
-избегавати грицкалице
-поштовати сатницу оброка
-не узимати увече обилне оброке јер је ноћу највећа продукција масти
-издвојити довољно времена за обедовање
-свакодневно се бавити физичким активностима (шетња, вожмја бицикла, пливање, трчање, фитнес...)
-конзумирати кувану и барену храну (избегавати храну пржену у фритези, кремове, путер). Идеалан јеловник састоји се из рибе, немасног меса, поврћа, воћа, житарица, јогурт са 0,5% млечне масти
-веома је важно да се у организам уноси довољна количина течности (око 8 чаша дневно) јер вода подстиче рад органа и ослобађа тело од токсина
-максимално се уздржавати од заслађених газираних пића и слатких јела.