Izaberite pravu dijetu budite fit

Uprkos tome što je gojaznost sve rasprostranjenija pojava, većina ljudi koji pate od poremećaja u ishrani ne koristi usluge specijalizovanih ustanova u kojima bi mogli da regulišu telesnu težinu vać samostalno bira i sprovodi razne dijete. Višak kilograma negativno se odražava na opšte zdravstveno stanje, a posebno na kardiovaskularni sistem, lokomotorni aparat i žlezde sa unutrašnjim lučenjem. Svaka gojazna osoba je i potencijalni dijabetičar - ova bolest je kod debelih ljudi četiri puta češća. Zbog toga gojaznost treba lečiti pravovremeno i na adekvatan način, što podrazumeva primenu dobro osmišljene strategije i stručni izbor dijete.

Vrste gojaznosti
Gojaznost se može podeliti na dve osnovne grupe - primarnu, čiji je uzrok povećan unos hrane i sekundarnu gojaznost, koja nastaje kao posledica oboljenja štitne i nadbubrežne žlezde, kao i hipotalamusa, ali i u slučaju poremećaja funkcije polnih žlezda... U današnje vreme može se uspešno delovati na sve ove uzroke i terapija je dostupna svima, a uz to, rešavanju takvih problema posvećuje se velika pažnja.

Kako smanjiti telesnu masu?
Pre svega, neophodno je napraviti dobru strategiju smanjenja telesne težine, kao i program mršavljenja, pri čemu se uzimaju u obzir stvari kao što su pol, starost, aktivnosti u toku 24 sata, procena dnevne energetske potrebe organizma, psihofizičke sposobnosti, utvrđivanje mogućnosti za realizaciju određenih aktivnosti...

Samoinicijativno podvrgavanje dijetama može da dovede do rezultata, međutim, u tim nastojanjima da se smrša uz pomoć dijete može se i pogrešiti pa je preporučljivo da se osobe koje žele pravo rešenje obrate specijalizovanim savetovalištima koja postoje u većim domovima zdravlja, pogotovo ako se radi o ozbiljnim poremećajima u ishrani kakvi su anoreksija i bulimija.

Dijetetski proizvodi
Gojaznim osobama se, uz odgovarajuću stručnu terapiju, savetuje upotreba proverenih dijetetskih proizvoda. Ovi preparati moraju da budu proizvedeni u skladu sa pozitivnim propisima o dodacima ishrani i da poseduju sertifikate nadležnih ustanova.

Treba izabrati jednostavnu dijetu i sastaviti program lakih vežbi za celo telo.Striktno se moraju poštovati osnovna pravila koja važe za svaku dobru dijetu:
-bezuslovno izvršavati isplaniranere dnevne aktivnosti
-izbegavati grickalice
-poštovati satnicu obroka
-ne uzimati uveče obilne obroke jer je noću najveća produkcija masti
-izdvojiti dovoljno vremena za obedovanje
-svakodnevno se baviti fizičkim aktivnostima (šetnja, vožmja bicikla, plivanje, trčanje, fitnes...)
-konzumirati kuvanu i barenu hranu (izbegavati hranu prženu u fritezi, kremove, puter). Idealan jelovnik sastoji se iz ribe, nemasnog mesa, povrća, voća, žitarica, jogurt sa 0,5% mlečne masti
-veoma je važno da se u organizam unosi dovoljna količina tečnosti (oko 8 čaša dnevno) jer voda podstiče rad organa i oslobađa telo od toksina
-maksimalno se uzdržavati od zaslađenih gaziranih pića i slatkih jela.