Како убрзати метаболизам

Уосталом највећи број нутрициониста управо саветује да једете чешће, али и мање. Не правите велике временске паузе између оброка, већ грицкајте, грицкајте, грицкајте. Наравно никако висококалоричне намирнице већ мале ужине на свака 3 до 4 сата. На овај начин ћете појести мање него да једете три велика оброка.

Пре свега, у складу са топлијим данима која нам се полако ближе, конзумирајте хладнија пића. Иако топла пиће држе дуже осећај ситости, ако кренете са конзумирањем хладних пића ваше тело ће сагоревати више калорија за време варења јер ће захтевати од вашег организма да се додатно активира. Око шест чаша воде са ледом сагореће додатних 10 калорија дневно и тако ћете изгубити и до килограм тежине годишње и то без дијете. Ово правило осим за воду важи и за кафу, чај и сокове.

Једите зачињену храну јер љуте намирнице садрже хемијска једињења која подстичу ваш метаболизам и убрзавају његов рад. Зато оброку додајте кашику црвене или зелене љуте паприке

Пијте црну кафу, али у умерним количинама јер краткорочно убрзава метаболизам. Ипак ако нисте љубитељ кафе, онда пијте зелени чај.

И на крају избегавајте ригорозне дијете, посебно оне режиме исхране који захтевају да уносите мање од 1.000 калорија дневно јер управо те дијете изузетно успоравају метаболизам. Уз помоћ ових дијета скинућете килограме али килограми се претежно губе из мишића, а мања мишићна маса значи спорији метаболизам. На крају након дијета ваше тело сагорева дупло дуже калорије него пре.

Дакле обратите пажњу шта када и како треба јести и убрзаћете метаболизам и уједно проверено и постепено ослабити, без могућности од појављивања јо-јо ефекта.

Извор: Магазин за мушкарце