Kako ubrzati metabolizam

Uostalom najveći broj nutricionista upravo savetuje da jedete češće, ali i manje. Ne pravite velike vremenske pauze između obroka, već grickajte, grickajte, grickajte. Naravno nikako visokokalorične namirnice već male užine na svaka 3 do 4 sata. Na ovaj način ćete pojesti manje nego da jedete tri velika obroka.

Pre svega, u skladu sa toplijim danima koja nam se polako bliže, konzumirajte hladnija pića. Iako topla piće drže duže osećaj sitosti, ako krenete sa konzumiranjem hladnih pića vaše telo će sagorevati više kalorija za vreme varenja jer će zahtevati od vašeg organizma da se dodatno aktivira. Oko šest čaša vode sa ledom sagoreće dodatnih 10 kalorija dnevno i tako ćete izgubiti i do kilogram težine godišnje i to bez dijete. Ovo pravilo osim za vodu važi i za kafu, čaj i sokove.

Jedite začinjenu hranu jer ljute namirnice sadrže hemijska jedinjenja koja podstiču vaš metabolizam i ubrzavaju njegov rad. Zato obroku dodajte kašiku crvene ili zelene ljute paprike

Pijte crnu kafu, ali u umernim količinama jer kratkoročno ubrzava metabolizam. Ipak ako niste ljubitelj kafe, onda pijte zeleni čaj.

I na kraju izbegavajte rigorozne dijete, posebno one režime ishrane koji zahtevaju da unosite manje od 1.000 kalorija dnevno jer upravo te dijete izuzetno usporavaju metabolizam. Uz pomoć ovih dijeta skinućete kilograme ali kilogrami se pretežno gube iz mišića, a manja mišićna masa znači sporiji metabolizam. Na kraju nakon dijeta vaše telo sagoreva duplo duže kalorije nego pre.

Dakle obratite pažnju šta kada i kako treba jesti i ubrzaćete metabolizam i ujedno provereno i postepeno oslabiti, bez mogućnosti od pojavljivanja jo-jo efekta.

Izvor: Magazin za muškarce