Одрекните се ових намирница и реците збогом салу

Ево на које све намирнице треба да заборавите:

Бело брашно

Нема никакву хранљиву вредност и ремети количину шећера у крви. Уместо њега узмите житарице.

Воћни јогурт

Воће на дну посуде може да вас завара па да помислите да једете здрав међуоброк. Међутим, како би надоместили масноће, произвођачи стављају више шећера. Размислите о незаслађеном грчком јогурту, који је кремастији, а у њега додајте свеже воће и мало меда.

Сушено воће

Ово може звучати као идеалан здрав оброк, али заправо вам може донети више штете него користи. Одређени производи могу да садрже додатне шећере, кукурузни сируп и конзервансе. Сушено воће не садржи здраве ензиме којих има у свежем воћу. Једном кад се воће осуши, у њему остане концентрација шећера, док већина хранљивих материја нестане.

Дијетални газирани сок

Боца газираног пића има око 200 калорија, па зато често користите оно пиће које није калорично. Ипак, стручњаци кажу да газирана пића треба сасвим да се избаце из исхране. Такође, вештачке замене за шећер повећавају ризик од дијабетеса типа 2 и кардиоваскуларних болести.

Кофеин

Питате се зашто ноћу не можете да спавате, што је још једна препрека код губитка килограма? Можда уносите и превише кофеина. Неки стручњаци саветују да га сасвим избаците. Он дехидрира мишиће и ткиво и омета добар сан. Уместо њега, пијте биљне чајеве и воду. Ако већ морате да попијете шољицу кафе ујутру, смањите унос додатних калорија путем млека, шлага и осталих додатака.

Переце и штапићи

Переце су на гласу као здравије грицкалице, али у стварности то нису. У случају переца и штапића, проблематична је количина соли, а осим тога, праве се од белог брашна. Радије испеците кокице, али не оне из паковања за микроталасну.

Прерађено месо

Месне прерађевине, попут кобасица, сланине или виршли, имају високе концентрације засићених масти. Бирајте свеже немасно месо, попут пилетине, ћуретине, рибе или еколошки узгојене јунетине.

Млечни производи

Можда сте одрасли на њима, али не подноси свака одрасла особа млечне производе. Ако сте алергични или имате интолеранцију на млечне производе, узмите друге природне производе, попут кокосовог или бадемовог млека.

Коктели

Коктели су мале калоријске бомбе пуне вештачких боја и заслађивача. Ако већ не можете да одолите алкохолу, пијте вино, а између пића попијте чашу воде.