Odreknite se ovih namirnica i recite zbogom salu
Ako želite da smršate i da ponovo stanete u stare farmerke, morate za početak da izbacite...
Evo na koje sve namirnice treba da zaboravite:
Belo brašno
Nema nikakvu hranljivu vrednost i remeti količinu šećera u krvi. Umesto njega uzmite žitarice.
Voćni jogurt
Voće na dnu posude može da vas zavara pa da pomislite da jedete zdrav međuobrok. Međutim, kako bi nadomestili masnoće, proizvođači stavljaju više šećera. Razmislite o nezaslađenom grčkom jogurtu, koji je kremastiji, a u njega dodajte sveže voće i malo meda.
Sušeno voće
Ovo može zvučati kao idealan zdrav obrok, ali zapravo vam može doneti više štete nego koristi. Određeni proizvodi mogu da sadrže dodatne šećere, kukuruzni sirup i konzervanse. Sušeno voće ne sadrži zdrave enzime kojih ima u svežem voću. Jednom kad se voće osuši, u njemu ostane koncentracija šećera, dok većina hranljivih materija nestane.
Dijetalni gazirani sok
Boca gaziranog pića ima oko 200 kalorija, pa zato često koristite ono piće koje nije kalorično. Ipak, stručnjaci kažu da gazirana pića treba sasvim da se izbace iz ishrane. Takođe, veštačke zamene za šećer povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.
Kofein
Pitate se zašto noću ne možete da spavate, što je još jedna prepreka kod gubitka kilograma? Možda unosite i previše kofeina. Neki stručnjaci savetuju da ga sasvim izbacite. On dehidrira mišiće i tkivo i ometa dobar san. Umesto njega, pijte biljne čajeve i vodu. Ako već morate da popijete šoljicu kafe ujutru, smanjite unos dodatnih kalorija putem mleka, šlaga i ostalih dodataka.
Perece i štapići
Perece su na glasu kao zdravije grickalice, ali u stvarnosti to nisu. U slučaju pereca i štapića, problematična je količina soli, a osim toga, prave se od belog brašna. Radije ispecite kokice, ali ne one iz pakovanja za mikrotalasnu.
Prerađeno meso
Mesne prerađevine, poput kobasica, slanine ili viršli, imaju visoke koncentracije zasićenih masti. Birajte sveže nemasno meso, poput piletine, ćuretine, ribe ili ekološki uzgojene junetine.
Mlečni proizvodi
Možda ste odrasli na njima, ali ne podnosi svaka odrasla osoba mlečne proizvode. Ako ste alergični ili imate intoleranciju na mlečne proizvode, uzmite druge prirodne proizvode, poput kokosovog ili bademovog mleka.
Kokteli
Kokteli su male kalorijske bombe pune veštačkih boja i zaslađivača. Ako već ne možete da odolite alkoholu, pijte vino, a između pića popijte čašu vode.
#
voće
namirnice
meso
brašno
jogurt
@
Tweet
Aktuelno
- Nastradao Ivan Felker
- DIZAJN ZA SVAKI DAN
- Duh Grčke večeras u Nišu
- Vremenska prognoza
- Ansambal Pozorišta lutaka na festivalu u Zaječaru
- Zloupotrebili isprava Srba u korist Albanaca
- Đilasov SSP u Nišu bojkotuje izbore
- Prolećni koncert mladih pijanista
- Satirični smeh Radoja Domanovića
- Bezvizni režim za Srbe sa Kosova
- Sajam pogrebne i prateće opreme
- Svetski dan knjige - oda kulturi
- Obnovljena pijaca počinje sa radom
- Dan Vojske Srbije
- AUSTRIJSKI FILMSKI FESTIVAL
Najnoviji oglasi
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Potrebna Vam je dodatna zarada?
- Tomislav Okičić novi dekan Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja Nišu
- Skupo: Građani mogu da provere stanje stabla u svom dvorištu za 3.900 dinara - provere u međublokovskom prostoru plaća Grad
- Uređen novi kružni tok u Nišu: Mnogima se dopada moderan izgled - kritičari pitaju, kako će se održavati?!
- Otvaranje do sada najvećeg murala u Nišu posvećen očuvanju zelene površine
- Lokalni izbori u Nišu 2. juna kada i beogradski, odlučila predsednica Skupštine
- Mladi umetnici briljirali na sceni niškog Narodnog pozorišta izvodeći "Beogradsku trilogiju i priče iz belog sveta"
- Novak Đoković najbolji teniser sveta, sleteo sinoć u Niš
- Niš: Izgoreo bager koji radi na izgradnji dalekovoda u naselju Brzi Brod
- Automobil sleteo sa mosta u Nišavu, preminula žena
- Kako da od prevodioca postanete sudski tumač?