Савети тренера Адријане Лиме

Само осам недеља након порођаја, Адријана је засијала на ревији доњег веша "Викторија сикрет". Она каже да не би успела тако брзо да се врати на писту да није тренирала са Мајклом.

"Морали смо некако да заобиђемо природу", каже фитнес инструктор, који је тренинге са Адријаном одржавао два пута дневно.

Тренинзи су подразумевали вежбе са вијачом, бокс, аеробне вежбе... "Пре него што смо се освестили, она је већ била на писти", каже тренер.

Он наглашава да није потребно бити модел да бисте почели да бринете о свом телу.

"О томе сви треба да мислимо", каже.

Његов нови програм "Слеекифy" садржи кардиоваскуларне вежбе, чији је циљ јачање мишића, а оно што ће се већини дама свидети - не подразуме подизање тегова. Тим вежбањем могуће је сагорети око 1.000 калорија, због чега су резултати брзо видљиви.

Ако сте помислили да је прескакање вијаче "резервисано" само за боксере или девојчице, размислите поново - Мајкл тврди да је та вежба најделотворнија у обликовању тела. "Многи људи још увек не знају све добре стране прескакања вијаче", објаснио је он.

Ако желите да будете у форми, његов савет је да о храни размишљате као о гориву и да се "уздржавате од преједања из емоционалних разлога или због стреса".

Он, такође, препоручује да најобилнији оброк једете поподне, осим уколико се бавите неким тешким, физичким послом – у том случају, најобилнији оброк требало би да једете ујутру, како бисте имали довољно енергије.