Saveti trenera Adrijane Lime

Samo osam nedelja nakon porođaja, Adrijana je zasijala na reviji donjeg veša "Viktorija sikret". Ona kaže da ne bi uspela tako brzo da se vrati na pistu da nije trenirala sa Majklom.

"Morali smo nekako da zaobiđemo prirodu", kaže fitnes instruktor, koji je treninge sa Adrijanom održavao dva puta dnevno.

Treninzi su podrazumevali vežbe sa vijačom, boks, aerobne vežbe... "Pre nego što smo se osvestili, ona je već bila na pisti", kaže trener.

On naglašava da nije potrebno biti model da biste počeli da brinete o svom telu.

"O tome svi treba da mislimo", kaže.

Njegov novi program "Sleekify" sadrži kardiovaskularne vežbe, čiji je cilj jačanje mišića, a ono što će se većini dama svideti - ne podrazume podizanje tegova. Tim vežbanjem moguće je sagoreti oko 1.000 kalorija, zbog čega su rezultati brzo vidljivi.

Ako ste pomislili da je preskakanje vijače "rezervisano" samo za boksere ili devojčice, razmislite ponovo - Majkl tvrdi da je ta vežba najdelotvornija u oblikovanju tela. "Mnogi ljudi još uvek ne znaju sve dobre strane preskakanja vijače", objasnio je on.

Ako želite da budete u formi, njegov savet je da o hrani razmišljate kao o gorivu i da se "uzdržavate od prejedanja iz emocionalnih razloga ili zbog stresa".

On, takođe, preporučuje da najobilniji obrok jedete popodne, osim ukoliko se bavite nekim teškim, fizičkim poslom – u tom slučaju, najobilniji obrok trebalo bi da jedete ujutru, kako biste imali dovoljno energije.