Списак хране која ослобађа од стреса

Нередован распоред спавања, исхране и свих других ствари које урадите у току недеље доводи до повећања нивоа стреса. Њега се можете решити и једући следећих намирнице, које ће вам помоћи да се опустите.

1. Чоколада

Не постоји ништа тако укусно, а умирујуће, као чоколада. Сама помисао на чоколаду, омиљену књигу и удобан кутак у кући довољна је да вам смањи ниво стреса. Недавно истраживање је доказало да свакодневно конзумирање црне чоколаде у периоду од две недеље смањује хормоне стреса. Чоколада подстиче ослобађање серотонина који је природни антидепресив.

2. Качкаваљ

Качкаваљ је једна од намирница која може да се комбинује са било којим јелом како би га учинила богатијим и наравно укуснијим. Иако је познат по томе што садржи масти, такође је веома добар за ослобађање стреса.

3. Боровнице

Иако мале, боровнице су савршена комбинација витамина Ц и антиоксиданса који помажу у балансирању стреса. Антиоксиданси у боровницама такође штите ћелије од рака и срчаних обољења. Можете их јести у било ком облику, као компот, сок или свеже.

4. Бадем

Бадеми су богати витамином Б2, витамином Е, цинком и магнезијумом. Они садрже серотонин који помаже у балансирању расположења и стреса. Цинк се показао као добар у борби против негативних ефеката стреса, а витамин Е је антиоксиданс који побољшава имунитет. Бадеми снижавају крвни притисак и на тај начин стрес држе под контролом.

5. Риба

Омега-3 масне киселине у риби помажу да се адреналин и ниво стреса држе под контролом. Лосос и туна могу да спрече пораст хормона стреса, а такође штите и од срчаних болести, промене расположења и депресије. Суши је такође добар за ослобађање од стреса.

Постоји још доста намирница за смањивање стреса као што су банана, спанаћ, поморанџе, чај, млеко - листа је предугачка. Међутим, поред конзумирања ових намирница, веома је важно да водите активан живот и редовно вежбате. Медитација и јога су такође познати у ослобађању од стреса.