Како да преживимо кад звезда упече, "наоружајте" се саветима за плус 40

Још у јуну обарали смо температурне рекорде, краткотрајно освежење многи нису ни осетили, а већ нам следи нови врели талас. Метеоролози најављују да ће ово лето бити топлије од уобичајеног, са неколико таласа са веома високим температурама. Зато се треба добро припремити.

Лекари саветују да се у најтоплијем делу дана - од 10 до 16 часова - не излази из куће, јер ће нас то најбоље сачувати од топлоте и нежељених последица. 

Међутим, ако морате да идете напоље, како не бисте колабирали, са собом носите нешто слано, нешто слатко и обавезно флашицу воде, поручују из Хитне помоћи.

Обуците лагану гардеробу од природних материјала, ставите наочаре за сунце и шешир. Чак и тако "наоружани", бирајте хладовину и климатизован превоз.

Није лако ни онима који остају код куће. Треба припремити оброке, а по овако високим температурама не укључује нам се шпорет. Шта онда припремити за доручак, ручак и вечеру, што ће нам помоћи и да се расхладимо?

Можемо да поједемо неки лагани смути, на пример, напитак од банана, коштуњавог воћа и сојиног млека или да приуштимо себи неки детокс, попут чаја од мајчине душице, који је добар антиоксиданс и лети може да нам помогне.

Када је вруће, посебно треба избегавати алкохол и газирана пића. Најбитније је да у исхрану укључимо што више поврћа, да једемо житарице за доручак и да једемо воће које има пуно воде - јабуке, диње, лубенице - све оно што нас расхлађује.

Сладолед је увек асоцијација на високе температуре, а они који воде рачуна и о килажи могу сами да направе здравију варијанти од комадића омиљеног воћа.

Врућине највише проблема задају трудницама, старијима и бебама 

Када термометар досегне "црвено усијање", највише проблема имају труднице, старији људи и бебе. Њима је потребна посебна пажња, да би што лакше поднели велике врућине.

Из саветовалишта "Хало беба" упозоравају да топло време и врућине много више сметају деци него одраслима. Препоручују да се током летњих месеци беба износи у раним јутарњим или касним поподневним сатима.

Из тог саветовалишта напомињу да су ових дана звали родитељи чија су деца дехидрирала, којима је позлило.

"Уколико дође до тога, дајте детету воду, ставите га да легне и обратите се најближој здравственој установи. Заиста је велики број деце којима ово време не прија", кажу у "Хало беби".

Опрез приликом уласка у воду!

И онима који градску врућину желе да ублаже на рекама и базенима, саветује се опрез. Не препоручује се да загрејани ускачу у воду јер је она, колико год била топла, ипак, доста хладнија од тела.

Како бисте избегли нежељене ситуације, прво поквасите руке и ноге и лагано улазите у воду, а спасиоци посебно апелују на грађане да не прецењују своје могућноси и да се не упуштају у препливавање језера и река.

Неизвесна ситуација, због короне, утицала је на то да не планирамо летовање током целе године, већ су се многи одлучили да негде крену у последњем тренутку.

Кад улазите у аутомобил, важно је да возач буде одморан и да аутомобил буде расхлађен. Један од трикова који вам може помоћи јесте да отворите прозор на сувозачевом месту, а да возачева врата отварате и затварате, на тај начин спустиће се температура у загрејаном аутомобилу.

Тако уз климу путовање може да буде и безбедно и пријатно, а летовање у овом врелом јулу још пријатније.