Лагана исхрана, узимање течности и адекватно одевање

У Србији се данас очекује највиша дневна температура до 39, а до недеље и до 40 степени.

Потребно је стално носити са собом бочицу са водом, а у периоду од 10 до 18 часова избегавати директно сунчево зрачење.

Грађани не би требало без преке потребе да излазе из кућа, а посебно старије особе и хронични болесници требало би да бораве у расхлађеним просторијама или у хладовини парка.

Саветује се освежавање воћним напицима, минералном водом, узимање сладоледа, лубеница, диња, воћа, воћних салата, чорби од поврћа.

Препоручује се лагано одевање, ношење комфорне одеће од природних материјала и светлијих нијанси, стављање пешкира и хладних облога око тела, заштита очију и коже од сунца.

И на градилиштима је неопходно водити рачуна о заштити на раду, а уколико неко има хипертензију, вртоглавицу или несвестицу не би требало да се префорсира радом.

Када су врућине, у просторијама у којима се борави и у возилима потребно је подесити климу, док је на купалиштима потребан опрез.

Особу која је изгубила свест и доживела колапс, топлотни удар и сунчаницу не би требало подизати са површине на којој се налази у лежећем положају.

Требало би тој особи подићи ноге под углом од 45 степени и раскомотити је око врата, откопчати јој каиш и хладити је приручним средствима, лепезом или новинама и пљуснути је хладном водом.

У таквом положају потребно је држати јој ноге до доласка лекарске екипе и покушати успоставити контакт са њом. Саветује се и ношење лепезе и одмор.

Они који одлазе на посао требало би да имају качкет или шешир, они који се налазе на плажи да користе сунцобран, они који одлазе на дужи пут требало би успут да се чешће одмарају, док би они који имају низак притисак требало да узимају слане крекере.

Шетње и набавке треба обављати у раним јутарњим и касним вечерњим сатима, а у просторијама у којима се борави требало би направити такву климу где разлика између унутрашње и спољне температуре износи од седам до 10 степени.

Ујутро и ноћу потребно је отварати прозоре и проветравати просторије у којима се борави.

Високе температуре, као и временске промене велики су стрес за организам, а да би се тако тешко време лакше поднело, лекари препоручују да се пије доста течности, једе лагана храна богата витаминима и не претерује са физичким активностима.

С обзиром на то да већина људи није припремљена за високу температуру, која је углавном разлог колапса, код метеоропата су могуће главобоље, слабија концентрација, раздражљивост и несаница и препоручује им се да радни дан планирају према прогнози, да избегавају стресне ситуације, одмарају се поподне или шетају на отвореном, посебно поред реке.

Због константног умора могуће је да људи, осећају већу потребу за кафом, посебно особе са нижим крвним притиском, али с њеном количином треба бити опрезан, јер стимулативно дејство кафе је краткотрајно.

Сунчање у најтоплијем делу дана треба избегавати, док се особама које имају здравствене тегобе изазване временским приликама препоручује превентивни одлазак код лекара и провера крвне слике.

Медицинска литература грађанима, такође, препоручује редовне оброке – обавезан доручак, лаган ручак, лагану вечеру и две дневне ужине, који ће сачувати снагу, одржати добру концентрацију и окрепити организам.

За време високих температура изузетно је важно пити довољно течности, јер организму тада највише прија и помаже пијаћа вода. Код високих температура, одрасле здраве особе треба да уносе осам до 10 чаша воде на дан, а они који се баве физичким активностима овој количини треба да додају једну до три чаше воде за сваки сат активности.

Особама старијим од 65 година, саветује се да често пију течност без обзира на то да ли су жедни, јер организам старих људи има смањене резерве воде због смањеног осећаја жеђи.

Заштита од спољних утицаја у боравишном простору подразумева редовно одржавање личне хигијене – туширање – купање млаком водом пре одласка на спавање, приликом доласка са посла, из града, са места за рекреацију.

Током протекле ноћи, помоћ лекара су најчешће тражили астматичари и особе са карциномима, изјавио је Танјугу координатор за односе са медијима у Хитној помоћи Мирко Лутовац.

У Србији ће данас бити сунчано и веома топло време, уз највишу дневну температуру и до 39 степени.

Према прогнози Републичког хидрометеоролошког завода, јутарња температура износиће од 14 до 22, највиша дневна од 35 до 39 степени.

Дуваће слаб, углавном јужни ветар, у току ноћи у Војводини у скретању на слаб до умерен северозападни.

Према изгледима времена за наредних седам дана, очекује нас сунчано и веома топло време, с максималним температурама знатно изнад просека, у интервалу од 36 до 40 степени.

У недељу освежење уз појачан северозападни ветар пре подне у северним, а до краја дана и у току ноћи и у осталим крајевима.

Крајем дана и у току ноћи местимицно киша, локални пљускови и грмљавина.

У понедељак променљиво облацно и свежије уз појачан северозападни ветар, понегде са кишом, пљусковима и грмљавином.

До краја периода претежно сунчано уз постепен пораст температуре.