Kako pronaći motivaciju za vežbanje

Međutim, nakon perioda hibernacije, vežbanje nam nekako stvarno teško pada, pa čak i sama pomisao na svakodnevnu rutinu protkanu fizičkim aktivnostima nas demotiviše i obeshrabruje. Ali ne mora biti sve tako sivo, nije nužno da morate odlaziti u teretanu kako bi vežbali, možete to raditi i iz udobnosti svoje kuće, ili još bolje za vreme lepših dana u prirodnom okruženju. Pa pogledajmo koji su to sve jednostavni metodi za pronalazak motivacije i mentalne snage za vežbanje. 

Pronađite režim vežbe koji vam odgovara

Početak je najbitniji, zato je esencijalno da za sebe pronađete režim vežbe koji vam najviše odgovara. Dobro razmislite koje vežbe i aktivnosti vam najviše odgovaraju i u kojima najviše uživate. Zapišite ih i bacite se na istraživanje. Internet, a pogotovo JuTjub, skriva pregršt interesantnih i pristupačnih programa vežbanja prilagođenih za manje-više svaku primenu. Pojedini kanali i video snimci vas vode kroz kompletan proces vežbe, a istovremeno možete i slušati instruktora koji će vas motivisati. Pustite još svoju omiljenu muziku i uživajte.

Napravite svoj raspored i poštujte ga

Nakon što ste utvrdili svoj režim i programe vežbanja, vreme je i da odredite koliko dana nedeljno planirate da vežbate i kojim intenzitetom. Nije preporučljivo da svakodnevno prolazite kroz svoj naintenzivninji program, pogotovo ne u početku. Tri puta nedeljno je neka preporučljiva mera, a za ostala četiri dana si odredite neke laganije vežbe, može to biti i hodanje ili neka serija vežbi za razgibavanje. Kada ste odredili nedeljni raspored koji vam najviše odgovara, upišite ga u kalendar i držite ga se.

Pratite statistike i napredak

Ako imate pametni telefon, instalirajte neku od mnogobrojnih aplikacija koje mogu zapisivati mnoge statističke podatke vaših vežbi i kretanja. Ako volite trčati ili hodati po prirodi, upalite aplikaciju, preporuka je Google Fit, izaberite aktivnost i krenite. Nakon što završite aplikacija će vam izlistati podatke poput prećene kilometraže, prosečne brzine, napravljenih koraka, potrošenih kalorija i tome slično. Pre ili kasnije ćete bez sumnje poželeti da oborite svoje postavljene rekorde. A ako pogledate statistike svojih vežbi unatrag mesec dana, videćete da ste napredovali mnogo više nego što ste to mogli očekivati. Upravo ti rezultati će biti više nego odlična motivacija da nastavite sa svojim programom vežbanja.  

Vežbajte u društvu i zabavite se

Društvo uvek ima pozitivan uticaj na ljude, pogotovo na našu spihu. Mnoge stvari su uvek ugodnije u društvu, a to definitivno važi i za vežbanje. Vreme će vam brže proći, razgovarat ćete, smejati se i odagnati misli sa bola u bicepsima i kvadripesima. A ujedno ćete jedni druge motivisati na napredak. Pozovite svoje najbliže da vam se pridruže, svoje prijatelje, kolege sa fakulteta ili posla. Zima je na sve nas ostavila traga, tako da nikako nemojte misliti da ste jedini kome je potrebno malo razmrdavanja pre proleća. Isto tako možete iskoristiti Fejsbuk i druge društvene medije za pronalazak istomišljenika. Učlanite se u neke od mnogobrojnih fitnes grupa i pronađite entuzijaste iz svoje okoline. Ko zna, možda ovim putem steknete i neke nove prijatelje.

Kao što možete videti, nije se tako teško motivisati za vežbanje ako si zacrtate cilj - poput novog modnog outfita koji vam je možda zapeo za oko, pronađete dobru rutinu, a u ugodnom društvo ni fizička aktivnost ne pada tako teško. Ono što je bitno reći je da nikako ne odustajete nakon prve upale mišića. Početak će vam definitivno biti naporan nakon svih ovih meseci smanjene fizičke aktivnosti, ali kad prvi rezultati počnu pristizati bićete i više nego ponosni na sebe i svoj napredak.