Адекватна одећа и узимање течности

Како је изјавила Танјугу портпарол Хитне помоћи Нада Мацура, потребно је одмарати се, избегавати излазак из кућа у најтоплијем делу дана од 10 до 17 часова, а шетње и набавке обављати у раним јутарњим и касним вечерњим сатима.

Она је саветовала опрез приликом уласка и изласка из превозних средстава, у саобраћају и на купалиштима.

У просторијама у којима се борави требало би направити такву климу где разлика између унутрашње и спољне температуре износи од седам до 10 степени.

Потребно је заштити главу, очи и кожу од сунца, носити бочицу са водом и лепезу, користити сунцобране.

Мацура је упозорила да постојеће временске прилике могу утицати на раздражљивост психијатријских болесника и рад на висини, због чега је потребно придржавати се прописа да се у најтоплијем делу дана не ради на висинама и да се радници на отвореном заштите.

Мацура је саветовала да је потребно узимати доста минералних напитака и да, посебно старије особе, од 10 до 17 часова, не би требало да излазе из својих станова, који би требало да буду проветрени и расхлађени.

Она је старијим особама саветовала да ако морају да изађу, обавезно главу покрију шеширом или и качкетом.

Ујутро и ноћу потребно је отварати прозоре и проветравати просторије у којима се борави, поручила је Мацура.

Високе температуре, као и временске промене велики су стрес за организам, а да би се тако тешко време лакше поднело, лекари препоручују да се пије доста течности, једе лагана храна богата витаминима и не претерује са физичким активностима.

С обзиром на то да већина људи није припремљена за високу температуру, која је углавном разлог колапса, др Мацура упозорава да су код метеоропата могуће главобоље, слабија концентрација, раздражљивост и несаница и препоручује им да радни дан планирају према прогнози, да избегавају стресне ситуације, одмарају поподне или шетају на отвореном, посебно поред реке.

Због високих температура, не треба претеривати са физичким активностима, каже Мацура и додаје да је могуће да људи, због константног умора, осећају већу потребу за кафом, посебно особе са нижим крвним притиском.

„Мале количине кафе су дозвољене, али је њено стимулативно дејство краткотрајно“, напомиње Мацура, која подсећа да се од сунца треба заштити одговарајућом, најбоље памучном или ланеном гардеробом и шеширом.

Сунчање у најтоплијем делу дана треба избегавати, док се особама које имају здравствене тегобе изазване временским приликама препоручује превентивни одлазак код лекара и провера крвне слике.

Медицинска литература грађанима, такође, препоручује редовне оброке – обавезан доручак, лаган ручак, лагану вечеру и две дневне ужине, који ће сачувати снагу, одржати добру концентрацију и окрепити организам.

За време високих температура изузетно је важно пити довољно течности, јер организму тада највише прија и помаже пијаћа вода.

Код високих температура, одрасле здраве особе треба да уносе осам до 10 чаша воде на дан, а они који се баве физичким активностима овој количини треба да додају једну до три чаше воде за сваки сат активности.

Особама старијим од 65 година, саветује се да често пију течност без обзира на то да ли су жедни, јер организам старих људи има смањене резерве воде због смањеног осећаја жеђи.

Заштита од спољних утицаја у боравишном простору подразумева редовно одржавање личне хигијене – туширање – купање млаком водом пре одласка на спавање, приликом доласка са посла, из града, са места за рекреацију.

У Србији ће данас бити претежно сунчано и веома топло, са максималном температуром која ће достићи 39. подељак.

После подне и увече, уз локални развој облачности могућа је ретка појава краткотрајних пљускова и грмљавина. Ветар ће бити слаб, променљивог смера. Минимална температура од 14 до 25, максимална од 33 до 39 степени Целзијуса.