Adekvatna odeća i uzimanje tečnosti

Kako je izjavila Tanjugu portparol Hitne pomoći Nada Macura, potrebno je odmarati se, izbegavati izlazak iz kuća u najtoplijem delu dana od 10 do 17 časova, a šetnje i nabavke obavljati u ranim jutarnjim i kasnim večernjim satima.

Ona je savetovala oprez prilikom ulaska i izlaska iz prevoznih sredstava, u saobraćaju i na kupalištima.

U prostorijama u kojima se boravi trebalo bi napraviti takvu klimu gde razlika između unutrašnje i spoljne temperature iznosi od sedam do 10 stepeni.

Potrebno je zaštiti glavu, oči i kožu od sunca, nositi bočicu sa vodom i lepezu, koristiti suncobrane.

Macura je upozorila da postojeće vremenske prilike mogu uticati na razdražljivost psihijatrijskih bolesnika i rad na visini, zbog čega je potrebno pridržavati se propisa da se u najtoplijem delu dana ne radi na visinama i da se radnici na otvorenom zaštite.

Macura je savetovala da je potrebno uzimati dosta mineralnih napitaka i da, posebno starije osobe, od 10 do 17 časova, ne bi trebalo da izlaze iz svojih stanova, koji bi trebalo da budu provetreni i rashlađeni.

Ona je starijim osobama savetovala da ako moraju da izađu, obavezno glavu pokriju šeširom ili i kačketom.

Ujutro i noću potrebno je otvarati prozore i provetravati prostorije u kojima se boravi, poručila je Macura.

Visoke temperature, kao i vremenske promene veliki su stres za organizam, a da bi se tako teško vreme lakše podnelo, lekari preporučuju da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne preteruje sa fizičkim aktivnostima.

S obzirom na to da većina ljudi nije pripremljena za visoku temperaturu, koja je uglavnom razlog kolapsa, dr Macura upozorava da su kod meteoropata moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica i preporučuje im da radni dan planiraju prema prognozi, da izbegavaju stresne situacije, odmaraju popodne ili šetaju na otvorenom, posebno pored reke.

Zbog visokih temperatura, ne treba preterivati sa fizičkim aktivnostima, kaže Macura i dodaje da je moguće da ljudi, zbog konstantnog umora, osećaju veću potrebu za kafom, posebno osobe sa nižim krvnim pritiskom.

„Male količine kafe su dozvoljene, ali je njeno stimulativno dejstvo kratkotrajno“, napominje Macura, koja podseća da se od sunca treba zaštiti odgovarajućom, najbolje pamučnom ili lanenom garderobom i šeširom.

Sunčanje u najtoplijem delu dana treba izbegavati, dok se osobama koje imaju zdravstvene tegobe izazvane vremenskim prilikama preporučuje preventivni odlazak kod lekara i provera krvne slike.

Medicinska literatura građanima, takođe, preporučuje redovne obroke – obavezan doručak, lagan ručak, laganu večeru i dve dnevne užine, koji će sačuvati snagu, održati dobru koncentraciju i okrepiti organizam.

Za vreme visokih temperatura izuzetno je važno piti dovoljno tečnosti, jer organizmu tada najviše prija i pomaže pijaća voda.

Kod visokih temperatura, odrasle zdrave osobe treba da unose osam do 10 čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti.

Osobama starijim od 65 godina, savetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osećaja žeđi.

Zaštita od spoljnih uticaja u boravišnom prostoru podrazumeva redovno održavanje lične higijene – tuširanje – kupanje mlakom vodom pre odlaska na spavanje, prilikom dolaska sa posla, iz grada, sa mesta za rekreaciju.

U Srbiji će danas biti pretežno sunčano i veoma toplo, sa maksimalnom temperaturom koja će dostići 39. podeljak.

Posle podne i uveče, uz lokalni razvoj oblačnosti moguća je retka pojava kratkotrajnih pljuskova i grmljavina. Vetar će biti slab, promenljivog smera. Minimalna temperatura od 14 do 25, maksimalna od 33 do 39 stepeni Celzijusa.