Џеjми Oливер: 14 супер намирница за дуг живот
Познати британски кувар Џеjми Oливер обишао jе цео свет како би открио коjе намирнице су за нас наjбоље и омогућаваjу нам да што дуже и што здравиjе живимо.
Након што jе посетио многе земље, попут Kостарике, Jапана и Грчке, саставио jе листу од 14 "супер намирница" међу коjима су углавном jедноставни производи коjе се лако могу наћи у домаћим самопослугама и пиjацама.
"Не говоримо овде о соку од гоjаве или о гођи бобицама. Tреба само паметно припремати храну са jедноставним намирницама. Наjбоља jела коjе сам пробао била су справљена од простих намирница", казао jе британски шеф.
Oн, такође, препоручуjе да се jеду мање количине меса, да се пиjе више воде и да се доручак никако не прескаче: "Kада сам путовао светом, срео сам људе коjи су имали дуг и продуктиван живот. И сви су они jели богат и jак доручак".
Листа 14 супер намирница:
1. Jаjа (извор протеина, витамини Д, A, Б2 и Б12, фолне киселине и jода)
2. Kозjе млеко (калциjум, протеини и витамини)
3. Риба (омега 3 масне киселине)
4. Батат - слатки кромпир (витамини A, Б5 и Б6)
5. Зачинско биље и поврће (магнезиjум и фолицна киселина)
6. Tофу (осам основних амино киселина, гвожђе и калциjум)
7. Oраси (бакар, фолна киселина и магнезиjум)
8. Црни пасуљ (влакна, гвожђе, фолна киселина и магнезиjум)
9. Свеже воће (витамини се разликуjу измеду воца)
10. Aлге (гвожђе и витамин Б12)
11. Дивљи пиринач (влакна, магнезиjум и фосфор)
12. Бели лук (витамини Ц и Б6, манган, селен и други антиоксиданси)
13. Гамбори (магнезиjум, цинк и селен, витамин Б12)
14. Љута папричица (витамини A и Ц и антиоксиданси)
#
храна
здравље
воће
поврће
рецепт
намирнице
исхрана
млеко
пасуљ
кромпир
риба
бели лук
Лондон
Џејми Оливер
@
Tweet
- Новости
- Црна хроника
- Политика
- Друштво
- Економија
- Пољопривреда
- Туризам
- Култура
- Забава
- Савети
- Спорт
- Здравље
- Интервју
- Блог
- Обавештења
- Огласи
- Некретнине
- Туристичке
Најновије вести
- Стадион за неке нове фудбалске звезде
- Временска прогноза
- Отворена Агенција за спречавање корупције
- Окружна смотра ученика-рецитатора
- Пронађимо Данку
- Ударцима у главу пребили младића
- Права грађана
- "Знакови поред пута" на нишки начин
- Изложба уметника са КиМ
- Најбоља књига за децу
- "Принцеза" отишла у спокој
- Ниш - Никшић
- Акценат на уређењу простора између зграда
- Хитна помоћ на новој локацији
- Латино чаролија
Најновији огласи
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Potrebna Vam je dodatna zarada?
- МАШИНА SINGERICA ОРИГИНАЛ
- Хуманитарни концерт у Нишу за Јану Митић: Звуци солидарности и наде
- Коначно: Имање манастира Високи Дечани биће укњижено
- Хуманитарна журка МК ВЕТЕРАНИ 63. ПАДОБРАНСКЕ за срећније детињство и лечење малог Гаврила Попчевића
- 25 година од почетка НАТО бомбардовања
- Одржан 25. Фестивал дечје песме "Златна пчелица": Млади таленти засијали на сцени
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?