Медитеранска исхрана
Постоји мноштво дијета, али веома мало их је здраво. Уколико желите да постепено губите килограме , а да притом поспешите своје здравље медитеранска дијета је прави избор за вас.
Одлучили сте да изгубите неколико килограма и да промените животне навике? Медитеранска исхрана је здрава, а притом и врло укусна. Сигурно сте приметили да су медитеранци витки, али да ли сте знали и да су дуговечни?
Њихова исхрана базира се на свежем поврћу и воћу, јајима, јогурту, риби и црвеном месу. Наравно неизоставно је и маслиново уље. Иако се у овој исхрани уноси доста масти, близу 40 посто, морамо нагласити да су то пре свега здраве масти. И да је ова исхрана здрава и да води до витке линије.
Њихове порције су мале. То сте вероватно приметили када одете на летовање. Медитеранци се не преједају. Једу мање порције довољне да буду сити. Избегавају газирана пића, пију доста воде. Чаша воде пред ручак, смањиће ваш апетит.Пију цеђене сокове од воћа и поврћа. Њихова исхрана своди се на три оброка, ако огладне између оброка једу орахе и лешнике или попију грчки јогурт.
Оваква исхрана имаће позитиван утицај на ваше целокупно здравље. Смањује ризик од срчаног и можданог удара, те смањује ниво лошег холестерола у крви.
Ова дијета се разликује и по томе што се нећете осећати малаксало. Јешћете здраво и разноврсно и имати довољно енергије за свакодневне активности. Уколико вам се ближи свадба или годишњи и хоћете нагло да скинете килограме, без обзира на негативне утицаје по ваше здравље данска дијета најбрже скида сувишне килограме.
План исхране
Предлози за доручак:
- сок од наранџе и један тост са медом
- омлет од 2 јаја, лук и парадајз
- грчки јогурт са воћем
Предлози за ручак:
- сендвич са поврћем
- лазање са туном
- медитеранска пица
Предлози за вечеру:
- салата од фета сира
- барене артичоке
- салата од спанаћа са комадићима меса
Вероватно сте мислили да они једу гирос свакодневно. Гирос спада у брзу храну и једе се веома ретко. Они се држе здраве традиционалне исхране.
Tweet
- Новости
- Црна хроника
- Политика
- Друштво
- Економија
- Пољопривреда
- Туризам
- Култура
- Забава
- Савети
- Спорт
- Здравље
- Интервју
- Блог
- Обавештења
- Огласи
- Некретнине
- Туристичке
Најновије вести
- Отварање највећег мурала у Нишу
- Евакуација дела насеља "Стеван Синђелић"
- Временска прогноза
- Појачана контрола путника на граничним прелазима
- Конкурс за песничку награду "Драинац"
- Сајам цвећа у Сокобањи
- Локални избори у Нишу 2. јуна
- Напуштени пас ујео два ученика у школском дворишту
- Бесплатне активности за срдњошколце у СЦ "Чаир"
- Инфраструктура и манифестације за најмлађе
- Модеран изглед новог кружног тока
- Пронађена неексплодирана бомба код НТП-а у Нишу
- Незаборавни призори на небу изнад града
- Пожари у Трговишту локалозовани и угашени
- Смотра дечјих фолклорних ансамбала
Најновији огласи
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Potrebna Vam je dodatna zarada?
- Томислав Окичић нови декан Факултета спорта и физичког васпитања Нишу
- Ученици Гимназије "Стеван Сремац" извешће у Народном позоришту представу "Друштво мртвих песника"- приход иде у хуманитарне сврхе
- Скупо: Грађани могу да провере стање стабла у свом дворишту за 3.900 динара - провере у међублоковском простору плаћа Град
- Уређен нови кружни ток у Нишу: Многима се допада модеран изглед - критичари питају, како ће се одржавати?!
- Акција ПУПС-Солидарност и правда Медијана поводом Светског дана здравља: Дељење јабука као симбол здравог начина живота
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?