Mediteranska ishrana
Postoji mnoštvo dijeta, ali veoma malo ih je zdravo. Ukoliko želite da postepeno gubite kilograme , a da pritom pospešite svoje zdravlje mediteranska dijeta je pravi izbor za vas.
Odlučili ste da izgubite nekoliko kilograma i da promenite životne navike? Mediteranska ishrana je zdrava, a pritom i vrlo ukusna. Sigurno ste primetili da su mediteranci vitki, ali da li ste znali i da su dugovečni?
Njihova ishrana bazira se na svežem povrću i voću, jajima, jogurtu, ribi i crvenom mesu. Naravno neizostavno je i maslinovo ulje. Iako se u ovoj ishrani unosi dosta masti, blizu 40 posto, moramo naglasiti da su to pre svega zdrave masti. I da je ova ishrana zdrava i da vodi do vitke linije.
Njihove porcije su male. To ste verovatno primetili kada odete na letovanje. Mediteranci se ne prejedaju. Jedu manje porcije dovoljne da budu siti. Izbegavaju gazirana pića, piju dosta vode. Čaša vode pred ručak, smanjiće vaš apetit.Piju ceđene sokove od voća i povrća. Njihova ishrana svodi se na tri obroka, ako ogladne između obroka jedu orahe i lešnike ili popiju grčki jogurt.
Ovakva ishrana imaće pozitivan uticaj na vaše celokupno zdravlje. Smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, te smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi.
Ova dijeta se razlikuje i po tome što se nećete osećati malaksalo. Ješćete zdravo i raznovrsno i imati dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti. Ukoliko vam se bliži svadba ili godišnji i hoćete naglo da skinete kilograme, bez obzira na negativne uticaje po vaše zdravlje danska dijeta najbrže skida suvišne kilograme.
Plan ishrane
Predlozi za doručak:
- sok od narandže i jedan tost sa medom
- omlet od 2 jaja, luk i paradajz
- grčki jogurt sa voćem
Predlozi za ručak:
- sendvič sa povrćem
- lazanje sa tunom
- mediteranska pica
Predlozi za večeru:
- salata od feta sira
- barene artičoke
- salata od spanaća sa komadićima mesa
Verovatno ste mislili da oni jedu giros svakodnevno. Giros spada u brzu hranu i jede se veoma retko. Oni se drže zdrave tradicionalne ishrane.
Tweet
[ Dodaj komentar ]
Aktuelno
- Uhvaćen sa 500 psihoaktivnih tableta
- 1917. bugarski okupatori spalili celo selo
- Sportske igre mladih
- Pijačni barometar
- Vremenska prognoza
- Uspeh učenika Muzičke škole „Kornelije Stanković“
- Osvećenje Krsta i zvona u selu Ovsinjinac
- Obaveštenje o besplatnom parkingu
- 10. Forum mladih naučnika
- Dr Milić negira i objašnjava
- Početak zamene dimnjaka
- Mali hor "Branko" osvojio srca rumunske publike
- Dečak skočio sa zgrade Doma za vaspitanje omladine
- Novi vrtić i vaučeri za bolesne
- Niš ima potencijal da bude pravi porodičan grad
Najnoviji oglasi
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- berba maline 2024.
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Najjefitnija karta za koncert Ace Pejovića u Nišu 1.700 dinara, iako je pompezno najvaljen kao nastup u okviru gradske slave
- "Zlato" za talente juga Srbije": Prvo mesto za hor Muzičke škole iz Niša na takmičenju u Novom Sadu
- Grupa građana "Dr Dragan Milić" predala potpise za lokalne izbore u Nišu
- Projekat na niškom DIF-u: Metodologija za inkluzivne aktivnosti u sportu "INCLUSION RELOADED"
- Više dece povređeno kada se otkačio deo ringišpila na vašaru u Kuršumliji - teže povređena devojčica prebačena u UKC Niš
- Mladi umetnici briljirali na sceni niškog Narodnog pozorišta izvodeći "Beogradsku trilogiju i priče iz belog sveta"
- Novak Đoković najbolji teniser sveta, sleteo sinoć u Niš
- Niš: Izgoreo bager koji radi na izgradnji dalekovoda u naselju Brzi Brod
- Automobil sleteo sa mosta u Nišavu, preminula žena
- Kako da od prevodioca postanete sudski tumač?