Реците збогом салу на стомаку

Стомак је она регија с које се најтеже скидају килограми, па чак и када смршате, салце на стомачићу често остаје. Ноћна мора за све жене – не мора да буде и за вас. Неки користе предности естетске хирургије да би постигли резултате, а остали морају бити упорни и придржавати се светог тројства: здрава исхрана, редовна физичка активност и козметички третмани.

Здрава исхрана

Физички изглед и неки килограм мање не треба да буду кључни разлози за то да почнете да се придржавате основних принципа здраве исхране. Бити одговоран према себи и свом животу значи водити рачуна о свом здрављу, па у складу с тим и хранити се здраво и избалансирано. Масне наслаге на стомаку нису само непривлачне, већ и веома опасне. Сви знамо да треба да избегавамо фаст фоод, слаткише, грицкалице, индустријски прерађену храну, али некад није довољно само то да би резултат био раван и затегнут стомак.

 Сало ће брже нестати ако у вашу исхрану уврстите намирнице богате влакнима, јер оне стварају осећај ситости и дају довољно енергије организму, па не морамо да посежемо за другом храном и тако гомиламо масне наслаге.

Те намирнице су: банане, мандарине, малине, суве кајсије, суве шљиве, бадеми, пистаћи, ораси, лешници. Зелено лиснато поврће (кељ, спанаћ, зелена салата) је такође одличан савезник у топљењу сала, нискокалорично је, пуно биљних влакана, а садржи и неке минерале и витамине који поспешују смањење надутости. У своју исхрану обавезно морате да укључите и интегралне житарице, маслиново уље, јабуково сирће (помаже да се избаце токсини из области стомака), чили који убрзава метаболизам и ђумбир који помаже у пробави и има антиоксидативна својства

Унос течности

Колико је битан унос квалитетних и здравих намирница, толико је за формирање затегнутог и равног стомака битан и унос довољне количине течности. Често се као нека оптимална количина течности помиње 8 чаша дневно и ту се највише мисли на воду, али и на сокове од цеђеног воћа и зелени чај.

Ови напици поспешују детоксикацију организма, убрзавају метаболизам, а самим тим убрзавају и разградњу масних наслага, а уз то и хидрирају вашу кожу чинећи је притом лепшом. Ако желите да стигнете до циља, избегавајте газиране и вештачки произведене сокове.

Вежбом до савршенства

Ниједна дијета, као ни потпуно окретање здравом начину исхране не могу дати потпуни ефекат без физичке активности. Када већ конзумацијом здравих намирница отпочнете разградњу сала и смршате, потребан је још један корак: вежбање. Вежбањем ћете затегнути мишиће, обликовати стомак и тако бити потпуно спремни за сезону уских и кратких мајица.

Препоручује се комбинација кардио вежби (трчање, вожња бицикла) и вежби снаге. Непопуларни трбушњаци се, дакле, не могу прескочити и они су веома ефикасни за затезање стомака. Морате само да научите да их радите правилно, а то вам може показати сваки фитнес инструктор у теретани.

Шта је кавитација и кад јој прибећи

Некада уз здраву исхрану и редовну физичку активност морате укључити и козметичке третмане који ће брже довести до резултата. Кавитација је потпуно комфорна и неинвазивна метода за скидање масних наслага, називају је и нехируршком липосукцијом. Она често дође и као спас у задњи час, јер су резултати видљиви већ после првог третмана.

Обично долази до смањења третираног подручја, у овом случају стомака, за 2 до 4 цм. Потребно је од 4 до 8 третмана у просеку, а предности ове методе су и што нема „јо-јо” ефекта, измерени губитак се не враћа пошто су масне ћелије уништене и не могу се регенерисати.