Recite zbogom salu na stomaku

Stomak je ona regija s koje se najteže skidaju kilogrami, pa čak i kada smršate, salce na stomačiću često ostaje. Noćna mora za sve žene – ne mora da bude i za vas. Neki koriste prednosti estetske hirurgije da bi postigli rezultate, a ostali moraju biti uporni i pridržavati se svetog trojstva: zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost i kozmetički tretmani.

Zdrava ishrana

Fizički izgled i neki kilogram manje ne treba da budu ključni razlozi za to da počnete da se pridržavate osnovnih principa zdrave ishrane. Biti odgovoran prema sebi i svom životu znači voditi računa o svom zdravlju, pa u skladu s tim i hraniti se zdravo i izbalansirano. Masne naslage na stomaku nisu samo neprivlačne, već i veoma opasne. Svi znamo da treba da izbegavamo fast food, slatkiše, grickalice, industrijski prerađenu hranu, ali nekad nije dovoljno samo to da bi rezultat bio ravan i zategnut stomak.

 Salo će brže nestati ako u vašu ishranu uvrstite namirnice bogate vlaknima, jer one stvaraju osećaj sitosti i daju dovoljno energije organizmu, pa ne moramo da posežemo za drugom hranom i tako gomilamo masne naslage.

Te namirnice su: banane, mandarine, maline, suve kajsije, suve šljive, bademi, pistaći, orasi, lešnici. Zeleno lisnato povrće (kelj, spanać, zelena salata) je takođe odličan saveznik u topljenju sala, niskokalorično je, puno biljnih vlakana, a sadrži i neke minerale i vitamine koji pospešuju smanjenje nadutosti. U svoju ishranu obavezno morate da uključite i integralne žitarice, maslinovo ulje, jabukovo sirće (pomaže da se izbace toksini iz oblasti stomaka), čili koji ubrzava metabolizam i đumbir koji pomaže u probavi i ima antioksidativna svojstva

Unos tečnosti

Koliko je bitan unos kvalitetnih i zdravih namirnica, toliko je za formiranje zategnutog i ravnog stomaka bitan i unos dovoljne količine tečnosti. Često se kao neka optimalna količina tečnosti pominje 8 čaša dnevno i tu se najviše misli na vodu, ali i na sokove od ceđenog voća i zeleni čaj.

Ovi napici pospešuju detoksikaciju organizma, ubrzavaju metabolizam, a samim tim ubrzavaju i razgradnju masnih naslaga, a uz to i hidriraju vašu kožu čineći je pritom lepšom. Ako želite da stignete do cilja, izbegavajte gazirane i veštački proizvedene sokove.

Vežbom do savršenstva

Nijedna dijeta, kao ni potpuno okretanje zdravom načinu ishrane ne mogu dati potpuni efekat bez fizičke aktivnosti. Kada već konzumacijom zdravih namirnica otpočnete razgradnju sala i smršate, potreban je još jedan korak: vežbanje. Vežbanjem ćete zategnuti mišiće, oblikovati stomak i tako biti potpuno spremni za sezonu uskih i kratkih majica.

Preporučuje se kombinacija kardio vežbi (trčanje, vožnja bicikla) i vežbi snage. Nepopularni trbušnjaci se, dakle, ne mogu preskočiti i oni su veoma efikasni za zatezanje stomaka. Morate samo da naučite da ih radite pravilno, a to vam može pokazati svaki fitnes instruktor u teretani.

Šta je kavitacija i kad joj pribeći

Nekada uz zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost morate uključiti i kozmetičke tretmane koji će brže dovesti do rezultata. Kavitacija je potpuno komforna i neinvazivna metoda za skidanje masnih naslaga, nazivaju je i nehirurškom liposukcijom. Ona često dođe i kao spas u zadnji čas, jer su rezultati vidljivi već posle prvog tretmana.

Obično dolazi do smanjenja tretiranog područja, u ovom slučaju stomaka, za 2 do 4 cm. Potrebno je od 4 do 8 tretmana u proseku, a prednosti ove metode su i što nema „jo-jo” efekta, izmereni gubitak se ne vraća pošto su masne ćelije uništene i ne mogu se regenerisati.