Савети за добру бригу о вашим стопалима

Проблеми који могу да захвате стопала су бројни: неугодни мириси, испуцала кожа, спуштена стопала, жуљеви, урасли нокти, гљивичне инфекције, па чак и оштећења костију. Све ово може у најбољем случају довести до осећаја неугоде, а у оним најгорим и до немогућности нормалног кретања. Срећом добар део ових проблема може да се реши уз мало бољу бригу о стопалима. Само запамтите, како старимо ови проблеми знају бити све чешћи.

Најбољи начин за одржавање здравља стопала је дневна брига која ће помоћи вашој кожи, костима и мишићима да функционишу како треба. У наставку ћете пронаћи неколико корисних савета који би вам могли бити од помоћи.

Носите удобну обућа

Ношење лоше обуће може утицати на здравље стопала. Ако вам ципеле не одговарају, тј. ако су вам мале, не само да можете добити жуљеве, него ношење такве обуће може довести и до болова, отока и озбиљних нагњечења. С друге стране, нека обућа је генерално лоша за стопала. Ако на пример често носите високе штикле можете нанети оштећења костима стопала. Овај тип обуће је ОК за свечане прилике, али за свакодневну примену, определите се за удобне патике с равним ђоновима. 

Исто тако добар материјал од којег је обућа израђена је битан фактор за очување здравља стопала. Материјали кроз које стопало не може да дише задржавају топлину и влагу, па самим тим доводе до знојења и неугодних мириса.

Прошетајте с времена на време

Ово се може чинити као контра-продуктиван савет, јел ходањем ипак оптерећујете стопала. Али не заборавимо да мишићи у нашим стопалима, као и сви други мишићи у нашем телу, требају тренинг да би остали јаки и здрави. Ове шетње не морају бити претерано дуге и напорне. По једна краћа шетња дневно ће одржати мишиће стопала чврстима, а тетиве и лигаменте флексибилнима. Све ово помаже да се избену спуштена стопала у каснијим годинама. 

Ако вам шетње изазивају отечена стопала, можете покушати шетати на другачијим подлогама, трава или пиљевина су мекане и много пријатније за ход од бетона и асфалта. 

Свакодневно перите ноге

Чак и они међу нама који хигијену стављају на врх листе приоритета, често прескачу свакодневно прање ногу. Јасно је да је ово још једна вечерња обавеза, али ипак колико год вам се чинило напорним, прање ногу вам може само помоћи. Стопала су нам по цео дан заробљена унутар ципела. Ма колико год ваше чарапе и ципеле биле квалитетне, акумулација топлине и влаге је неизбежна, а то је плодно тло за развој бактерија. Ако не перете ноге сваки дан, дозвољавате тим бактеријама да се умножавају, што може довести до неугодних мириса, бактеријских и гљивичних инфекција, као и других проблема коже стопала. 

За ово вам стварно не треба ништа посебно, само мало воде и сапуна ће бити и више него довољно, а уз то што ће вас опустити, решиће и многе потенцијалне проблеме.

Избегавајте лоше чарапе

Већ смо спомињали важност добре обуће, а чарапе је некако увек лако занемарити. Међутим, добре чарапе су кључни елемент одржавања здравља стопала. Чарапе не само да штите стопала, него и увелико апсорбују влагу. Приликом ходања наша кожа, као и танак слој поткожних масноћа, преузимају већину терета, а након одређеног времена то може постати болно. Баш у овим ситуацијама квалитетне чарапе ће преузети део тог терета на себе. Спомињани масни слој се стањује како старимо, па удобне чарапе постају још важније у каснијим годинама. Осим тога, чарапе играју улогу заштитне баријере између вашег стопала и ципеле, смањујући тако могућност за зарађивање жуљева и сличних озледа.

Важно је међутим споменути да би ваше чарапе требале бити израђене од природних материјала, оних који се могу побринути да ваша нога дише и који не задржавају влагу. Синтетика с друге стране може изазвати убрзано знојење стопала, уз малу или никакву могућост упијања.

Као што видите, сви ови савети су једноставни за спровођење у дело, а ваша стопала ће вам бити неизмерно захвална за сву додатну пажњу коју сте им подарили.