Saveti za dobru brigu o vašim stopalima

Problemi koji mogu da zahvate stopala su brojni: neugodni mirisi, ispucala koža, spuštena stopala, žuljevi, urasli nokti, gljivične infekcije, pa čak i oštećenja kostiju. Sve ovo može u najboljem slučaju dovesti do osećaja neugode, a u onim najgorim i do nemogućnosti normalnog kretanja. Srećom dobar deo ovih problema može da se reši uz malo bolju brigu o stopalima. Samo zapamtite, kako starimo ovi problemi znaju biti sve češći.

Najbolji način za održavanje zdravlja stopala je dnevna briga koja će pomoći vašoj koži, kostima i mišićima da funkcionišu kako treba. U nastavku ćete pronaći nekoliko korisnih saveta koji bi vam mogli biti od pomoći.

Nosite udobnu obuća

Nošenje loše obuće može uticati na zdravlje stopala. Ako vam cipele ne odgovaraju, tj. ako su vam male, ne samo da možete dobiti žuljeve, nego nošenje takve obuće može dovesti i do bolova, otoka i ozbiljnih nagnječenja. S druge strane, neka obuća je generalno loša za stopala. Ako na primer često nosite visoke štikle možete naneti oštećenja kostima stopala. Ovaj tip obuće je OK za svečane prilike, ali za svakodnevnu primenu, opredelite se za udobne patike s ravnim đonovima. 

Isto tako dobar materijal od kojeg je obuća izrađena je bitan faktor za očuvanje zdravlja stopala. Materijali kroz koje stopalo ne može da diše zadržavaju toplinu i vlagu, pa samim tim dovode do znojenja i neugodnih mirisa.

Prošetajte s vremena na vreme

Ovo se može činiti kao kontra-produktivan savet, jel hodanjem ipak opterećujete stopala. Ali ne zaboravimo da mišići u našim stopalima, kao i svi drugi mišići u našem telu, trebaju trening da bi ostali jaki i zdravi. Ove šetnje ne moraju biti preterano duge i naporne. Po jedna kraća šetnja dnevno će održati mišiće stopala čvrstima, a tetive i ligamente fleksibilnima. Sve ovo pomaže da se izbenu spuštena stopala u kasnijim godinama. 

Ako vam šetnje izazivaju otečena stopala, možete pokušati šetati na drugačijim podlogama, trava ili piljevina su mekane i mnogo prijatnije za hod od betona i asfalta. 

Svakodnevno perite noge

Čak i oni među nama koji higijenu stavljaju na vrh liste prioriteta, često preskaču svakodnevno pranje nogu. Jasno je da je ovo još jedna večernja obaveza, ali ipak koliko god vam se činilo napornim, pranje nogu vam može samo pomoći. Stopala su nam po ceo dan zarobljena unutar cipela. Ma koliko god vaše čarape i cipele bile kvalitetne, akumulacija topline i vlage je neizbežna, a to je plodno tlo za razvoj bakterija. Ako ne perete noge svaki dan, dozvoljavate tim bakterijama da se umnožavaju, što može dovesti do neugodnih mirisa, bakterijskih i gljivičnih infekcija, kao i drugih problema kože stopala. 

Za ovo vam stvarno ne treba ništa posebno, samo malo vode i sapuna će biti i više nego dovoljno, a uz to što će vas opustiti, rešiće i mnoge potencijalne probleme.

Izbegavajte loše čarape

Već smo spominjali važnost dobre obuće, a čarape je nekako uvek lako zanemariti. Međutim, dobre čarape su ključni element održavanja zdravlja stopala. Čarape ne samo da štite stopala, nego i uveliko apsorbuju vlagu. Prilikom hodanja naša koža, kao i tanak sloj potkožnih masnoća, preuzimaju većinu tereta, a nakon određenog vremena to može postati bolno. Baš u ovim situacijama kvalitetne čarape će preuzeti deo tog tereta na sebe. Spominjani masni sloj se stanjuje kako starimo, pa udobne čarape postaju još važnije u kasnijim godinama. Osim toga, čarape igraju ulogu zaštitne barijere između vašeg stopala i cipele, smanjujući tako mogućnost za zarađivanje žuljeva i sličnih ozleda.

Važno je međutim spomenuti da bi vaše čarape trebale biti izrađene od prirodnih materijala, onih koji se mogu pobrinuti da vaša noga diše i koji ne zadržavaju vlagu. Sintetika s druge strane može izazvati ubrzano znojenje stopala, uz malu ili nikakvu mogućost upijanja.

Kao što vidite, svi ovi saveti su jednostavni za sprovođenje u delo, a vaša stopala će vam biti neizmerno zahvalna za svu dodatnu pažnju koju ste im podarili.