Lagana ishrana i uzimanje tečnosti

Kako je izjavila jutros Tanjugu portparol Hitne pomoći Nada Macura, u najtoplijem delu dana potrebno je biti ili u hladovini ili u rashlađenim prostorijama, dok bi radnici koji rade na otvorenom trebalo da uzimaju što više mineralnih voda.

Potrebno je osvežavati se voćem, uzimati sveže povrće i lagana mesa, poručila je Macura.
Osobu koja je izgubila svest i doživela kolaps, toplotni udar i sunčanicu ne bi trebalo podizati sa površine na kojoj se nalazi u ležećem položaju, rekla je Macura.

Trebalo bi toj osobi podići noge pod uglom od 45 stepeni i raskomotiti je oko vrata, otkopčati joj kaiš i hladiti je priručnim sredstvima, lepezom ili novinom i pljusnuti je hladnom vodom, objasnila je Macura.

U takvom položaju potrebno je držati joj noge do dolaska lekarske ekipe i pokušati uspostaviti kontakt sa njom. „Osnovno je preneti je u hladovinu i ne podizati je”, naglasila je Macura.

Macura je upozorila da posebno hronični bolesnici ne bi trebalo da izlaze u najtoplijem delu dana, a da svi treba da sa sobom nose bočicu sa vodom i lepeze.

Potrebno je odmarati se, izbegavati izlazak iz kuća od 10 do 17 časova, a šetnje i nabavke obavljati u ranim jutarnjim i kasnim večernjim satima.

Macura je upozorila da postojeće vremenske prilike mogu uticati na razdražljivost psihijatrijskih bolesnika i rad na visini, zbog čega je potrebno pridržavati se propisa da se u najtoplijem delu dana ne radi na visinama i da se radnici na otvorenom zaštite.

Visoke temperature, kao i vremenske promene veliki su stres za organizam, a da bi se tako teško vreme lakše podnelo, lekari preporučuju da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne preteruje sa fizičkim aktivnostima.

S obzirom na to da većina ljudi nije pripremljena za visoku temperaturu, koja je uglavnom razlog kolapsa, dr Macura upozorava da su kod meteoropata moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica i preporučuje im da radni dan planiraju prema prognozi, da izbegavaju stresne situacije, odmaraju popodne ili šetaju na otvorenom, posebno pored reke.

Kod visokih temperatura, odrasle zdrave osobe treba da unose osam do 10 čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti. Osobama starijim od 65 godina, savetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osećaja žeđi.