Trikovi koji vam mogu pomoći da ostanete fit

Savremeni način života nam često nameće svoj ritam, pa ne vodimo računa o tome kako se hranimo tokom dana, tj.koje namirnice unosimo u svoj organizam. Neredovna i nedovoljno kvalitetan režim ishrane direktno se održava na naše telo i zdravlje uopšte.

Onda kreće ono čuveno pitanje “kako da smršam”? Kada se već dođe u ovu fazu, nastaju problemi. Poseže se za raznim rešenjima poput kupovine dijetetskih proizvoda,  po internetu se traže svakakve dijete koje obično nisu zdrave i koje daju kratkotrajne rezultate.

Upravo da ne biste došli u ovakvu situaciju, u prilogu teksta koji sledi predstavićemo vam neke trikove koji vam mogu biti od koristiti kako da ostanete fit tokom cele godine.

Unosite dovoljno tečnosti u svoj organizam

Dnevna doza vode koja se preporučuje za konzumiranje tokom dana iznosi 2 – 3 litara. Voda je od izuzetne važnosti za zdravlje i normalno funkcionisanje organizma, kao i za izbacivanje štetnih materija koje se nakupljaju tokom dana. Pored vode, možete koristiti i neke druge napitke poput biljnih čajeva, dok na alkohol i gazirana pića zaboravite. 

Posebno leti, kada se više znojimo, da ne bi došlo do dehidratacije organizma, obavezno je unošenje dovoljne količine vode u organizam.

Redovna i pravilna ishrana

Redovna i pravilna ishrana podrazumeva da ujutru nikako ne smete da preskačete doručak, jer nam on obezbeđuje energiju koja nam je potrebna tokom dana. Zbog toga, neka vaš doručak bude obilan i bogat hranljivim i kvalitetnim namirnicama poput jaja, žitarica i mlečnih proizvoda. Za užinu, preporučuje se neko voće. Najbolje je jesti voće koje je je u jeku sezone zbog toga što je tada sveže i najbogatije vitaminima. Beli hleb bi trebalo zameniti integralnim, a crveno meso ribom i morskim plodovima. Da biste ostali fit, jedite od 3 – 5 puta dnevno, ali neka vaši obroci budu manji, kako biste izbegli prejedanje.

Preporučuje se neki vid fizičke aktivnosti

Iako ste sigurno prezauzeti tokom dana, što zbog posla, što zbog porodice, potrudite se da izdvojite makar malo vremena za sebe tako što ćete u svoj svakodnevni ritam ubaciti i neki oblik fizičke aktivnosti. U zavisnosti od toga koje je godišnje doba u toku, možete se opredeliti za teretanu, aerobik, plivanje, brzu šetnju ili vožnju bicikla u prirodi. Za koju god fizičku aktivnost da se odlučite, učinićete nešto jako korisno za svoje telo i duh. Pored toga što ćete izgubiti neku kaloriju i ubrzati metabolizam, nakon treninga osećaćete se sjajno. Bićete puni pozitivne energije.

Najvažnije od svega je da budete istrajni i disciplinovani kako biste zadržali vitku liniju i dobro zdravlje. Ne budite lenji, dobro se organizujte i već danas pokušajte da izbacite neke svoje loše navike, a one korisne uvrstite u svoj svakodnevni način života.

Bićete iznenađeni pozitivnim rezultatima.