Како се на природан начин решити холестерола?

Холестерол је по хемијском саставу стерол, може бити ендогеног и егзогеног порекла, што значи да једну врсту ствара наш организам, а другу врсту холестерола уносимо исхраном. Холестерол ендогеног порекла ствара највише јетра, али и надбубрежна жлезда и црева. 

Холестерол егзогеног порекла уносимо храном, а он се највише налази у намирницама животињског порекла – месо, млеко, јаја, животињска маст. 

Храну богату холестеролом и иначе треба врло умерено конзумирати. Нико не говори о томе да не смете јести јаја за доручак или пити млеко, али дневни унос се мора ограничити, на пример унос јаја се мора свести на 2 до 3 јаја дневно. Храна мора бити разноврсна, како би се одржавао неопходан баланс материја у организму. А ту управо настаје проблем - ако уносимо те намирнице више него што треба можемо повећати количину холестерола у крви, што свакако није добро, јер тело не може да потроши вишак холестерола. 

Треба бити обазрив и одржавати ниво холестерола у крви у дозвољеним границама, јер ће повишен холестерол довести до озбиљнијих проблема као што су срчане болести или мождани удар. Зато макар треба обратити пажњу на исхрану и физичку активност.

Проверавање вредности холестерола

Свако би требало редовно да провера холестерол. Наводи се да особе већ са 20 година треба чешће да одлазе на прегледе и анализе и, између осталог, проверавају ниво доброг и лошег холестерола у крви. Мада неки стручњаци саветују да и код деце треба проверавати холестерол уколико неко у породици има холестерол или пати од срчаних болести, па чак и ако се ради о старијим члановима породице. 

Како се лечи холестерол?

Холестерол се може лечити одговарајућим лековима, али имајте на уму да ништа лековима нећете постићи уколико не будете физички активни и не поведете рачуна о својој исхрани. Дакле, до одређених промена у начину живота мора доћи, али оне нису драстичне, нити страшне, нити немогуће. Но, људи су лакомислени и навика је чудо. Навика нас увек и спречава да нешто мењамо у свом животу и да убацимо нешто ново у своју рутину. Али, овакве промене мора бити уколико желите да се решите лошег холестерола. Нека вам нова рутина буде шетња, кад год пожелите или сте у могућности, искористите време да ходате. Избаците непотребне намиринице, “грицкалице”, баталите са пржењем хране и уврстите више свежег поврћа у своју исхрану.

Исхрана је основа здравља, али и узрок скоро сваког проблема. Чак и онда када вам падне имунитет сви ће вам рећи да треба променити исхрану. У наставку погледајте које су то намирнице које омогућавају да се на природан начин решите холестерола. 

- Овас је изразито успешан у борби против холестерола. Потребно је 4 супене кашике ставити у у 2л воде, чекати да провре, а онда процедити и пити као чај.

- Сок од парадајза помешати са мало исецканог першуна и белим луком, а у све то додајте и кашику маслиновог уља. 

- Јабука је такође врло делотворна у борби против холестерола.

- Квасац, мед и лимун -  једном месечно треба правити ову мешавину. Пола свежег квасца, један лимун и кашика меда.

- Лимун и бели лук - измиксовати, сјединити све, па прокувати. Оно што остане процедите и пијте ујутру, али у малим количинама, отприлике по две кашике.