Kako se na prirodan način rešiti holesterola?
Bez holesterola čovekov organizam ne bi mogao da funkcioniše, jer ulazi u sastav ćelijskih membrana i steroidnih ćelija.
Holesterol je po hemijskom sastavu sterol, može biti endogenog i egzogenog porekla, što znači da jednu vrstu stvara naš organizam, a drugu vrstu holesterola unosimo ishranom. Holesterol endogenog porekla stvara najviše jetra, ali i nadbubrežna žlezda i creva.
Holesterol egzogenog porekla unosimo hranom, a on se najviše nalazi u namirnicama životinjskog porekla – meso, mleko, jaja, životinjska mast.
Hranu bogatu holesterolom i inače treba vrlo umereno konzumirati. Niko ne govori o tome da ne smete jesti jaja za doručak ili piti mleko, ali dnevni unos se mora ograničiti, na primer unos jaja se mora svesti na 2 do 3 jaja dnevno. Hrana mora biti raznovrsna, kako bi se održavao neophodan balans materija u organizmu. A tu upravo nastaje problem - ako unosimo te namirnice više nego što treba možemo povećati količinu holesterola u krvi, što svakako nije dobro, jer telo ne može da potroši višak holesterola.
Treba biti obazriv i održavati nivo holesterola u krvi u dozvoljenim granicama, jer će povišen holesterol dovesti do ozbiljnijih problema kao što su srčane bolesti ili moždani udar. Zato makar treba obratiti pažnju na ishranu i fizičku aktivnost.
Proveravanje vrednosti holesterola
Svako bi trebalo redovno da provera holesterol. Navodi se da osobe već sa 20 godina treba češće da odlaze na preglede i analize i, između ostalog, proveravaju nivo dobrog i lošeg holesterola u krvi. Mada neki stručnjaci savetuju da i kod dece treba proveravati holesterol ukoliko neko u porodici ima holesterol ili pati od srčanih bolesti, pa čak i ako se radi o starijim članovima porodice.
Kako se leči holesterol?
Holesterol se može lečiti odgovarajućim lekovima, ali imajte na umu da ništa lekovima nećete postići ukoliko ne budete fizički aktivni i ne povedete računa o svojoj ishrani. Dakle, do određenih promena u načinu života mora doći, ali one nisu drastične, niti strašne, niti nemoguće. No, ljudi su lakomisleni i navika je čudo. Navika nas uvek i sprečava da nešto menjamo u svom životu i da ubacimo nešto novo u svoju rutinu. Ali, ovakve promene mora biti ukoliko želite da se rešite lošeg holesterola. Neka vam nova rutina bude šetnja, kad god poželite ili ste u mogućnosti, iskoristite vreme da hodate. Izbacite nepotrebne namirinice, “grickalice”, batalite sa prženjem hrane i uvrstite više svežeg povrća u svoju ishranu.
Ishrana je osnova zdravlja, ali i uzrok skoro svakog problema. Čak i onda kada vam padne imunitet svi će vam reći da treba promeniti ishranu. U nastavku pogledajte koje su to namirnice koje omogućavaju da se na prirodan način rešite holesterola.
- Ovas je izrazito uspešan u borbi protiv holesterola. Potrebno je 4 supene kašike staviti u u 2l vode, čekati da provre, a onda procediti i piti kao čaj.
- Sok od paradajza pomešati sa malo iseckanog peršuna i belim lukom, a u sve to dodajte i kašiku maslinovog ulja.
- Jabuka je takođe vrlo delotvorna u borbi protiv holesterola.
- Kvasac, med i limun - jednom mesečno treba praviti ovu mešavinu. Pola svežeg kvasca, jedan limun i kašika meda.
- Limun i beli luk - izmiksovati, sjediniti sve, pa prokuvati. Ono što ostane procedite i pijte ujutru, ali u malim količinama, otprilike po dve kašike.
#
zdravlje
moždani udar
beli luk
holesterol
@
Tweet
Aktuelno
- Otvaranje najvećeg murala u Nišu
- Evakuacija dela naselja "Stevan Sinđelić"
- Vremenska prognoza
- Pojačana kontrola putnika na graničnim prelazima
- Konkurs za pesničku nagradu "Drainac"
- Sajam cveća u Sokobanji
- Lokalni izbori u Nišu 2. juna
- Napušteni pas ujeo dva učenika u školskom dvorištu
- Besplatne aktivnosti za srdnjoškolce u SC "Čair"
- Infrastruktura i manifestacije za najmlađe
- Moderan izgled novog kružnog toka
- Pronađena neeksplodirana bomba kod NTP-a u Nišu
- Nezaboravni prizori na nebu iznad grada
- Požari u Trgovištu lokalozovani i ugašeni
- Smotra dečjih folklornih ansambala
Najnoviji oglasi
- Usluge mini bagerom I kamionom
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Tomislav Okičić novi dekan Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja Nišu
- Učenici Gimnazije "Stevan Sremac" izvešće u Narodnom pozorištu predstavu "Društvo mrtvih pesnika"- prihod ide u humanitarne svrhe
- Skupo: Građani mogu da provere stanje stabla u svom dvorištu za 3.900 dinara - provere u međublokovskom prostoru plaća Grad
- Uređen novi kružni tok u Nišu: Mnogima se dopada moderan izgled - kritičari pitaju, kako će se održavati?!
- Akcija PUPS-Solidarnost i pravda Medijana povodom Svetskog dana zdravlja: Deljenje jabuka kao simbol zdravog načina života
- Mladi umetnici briljirali na sceni niškog Narodnog pozorišta izvodeći "Beogradsku trilogiju i priče iz belog sveta"
- Novak Đoković najbolji teniser sveta, sleteo sinoć u Niš
- Niš: Izgoreo bager koji radi na izgradnji dalekovoda u naselju Brzi Brod
- Automobil sleteo sa mosta u Nišavu, preminula žena
- Kako da od prevodioca postanete sudski tumač?