Česta bolest današnjice: Kako sprečiti visok krvni pritisak

Hipertenzija ili visok krvni pritisak je bolest današnjice koja muči veliki broj ljudi u svetu. Osobe koje pate od visokog krvnog pritiska, pod nadzorom lekara, u obavezi su da piju različite lekove koji im mogu pomoći u snižavanju istog. Međutim, nisu ni upoznati sa simptomima visokog krvnog pritisaka, pa dok ne dođe do značajnijih posledica, mnogi ni ne znaju da imaju visok krvni pritisa, i to duže vreme.
 
Normalan krvni pritisak iznosi 120/80 iako mnogi tvrde da će se kao normalan krvni pritisak voditi 130/90, s obzirom na ritam danšnjeg života i tempo koji nam obaveze diktiraju svakoga dana. Svaki pritisak preko normalnog označava se kao hipertenzija odnosno visok krvni pritisak. Međutim visok krvni pritisak se može podelite u dve faze. 

Prva faza visokog krvnog pristiska jeste kada je njegovo stanje od 140/90 do 159/99, dok druga faza podrazumeva visinu od 160/100  više.

Simptomi visokog krvnog pritiska

Prvi znaci i simptomi visokog krvnog pristiska jesu svakako velika glavobolja, mučnina, povraćanje, pomućen vid, malaksalost i umor, zatim zujanje u ušima, zbunjenost i pristisak u grudima. 

Visok krvni pritisak, pored simptoma koje daje, može izazvati velike bolesti kardiovaskularnog sistema, pa čak i infarkt, moždrani udar i smrt. 

Kako bi se navedeni problemi sprečili, krvni pritisak je potrebno redovno kontrolisati, posebno ukoliko postoje porodične predispozicije za razvoj istog. Ono što je činjenica, jeste da samo mali broj ljudi redovno kontroliše svoje zdravlje, iako znamo da dugotrajno povišen krvni pritisak sa sigurnošću može ukazati na problem.

 Pored navedenih bolesti, visok krvni pristisak može izazvati i probleme sa vidom, problem sa pamćenjem, metabolički sindrom, i kao što smo već rekli, srčani ili moždani udar.

Glavni uzroci
 

Visok krvni pritisak izazivaju različite stvari, pa je jedna od njih i nezdrava ishrana. Iz tog razloga, preporučuje se da osobe koje imaju visok krvni pritisak obavezno izbegavaju uzimanje hrane sa visokom koncentracijom soli, alkohol, masno i prženo, previse kofeina i šećer. Naravno, ove vrste namirnica treba svesti na minimun i kada nam je krvni pritisak u normali, kako bi se zasigurno izbegle moguće posledice.
 

Dozvoljena ishrana

Dozvoljena ishrana za osobe koje imaju visok krvni pritsak uključuje uzimanje namirnica bogatu vlaknima, kao što su semenje, pasulj, povrće i voće (banana, jabuke, jagode, lubenice, limun, mango itd.), čajeve, kao i hranu bogatu omega-3-masnim kiselinama kao što su riba i laneno seme. Pored navedenog, preporučljivo je uzimati i crnu čokoladu, morsku hranu, i jabukovo sirće koje dokazano smanjuje krvni pritisak.

Uz to, potrebno je izbegavati unošenje alkohola, cigarete i smanjiti telesnu težeinu, odnosno izgubiti višak kilograma. Pa pored dijetetskog režima, potrebno je fizički biti aktivan, jer se na taj način pored regulisanja težine, reguliše i krvni pritisak ali i stvara hormon sreće.

Pridržavanjem uputstava koje daje lekar, konzumiranjem zdrave hrane i izbegavanjem nezdravih navika kao što su alkohol, cigare, i fizička neaktivnost, pomoćićete sebi u stvaranju zdravog života, zdravog tela, ili dati primer drugima kako jedna osoba može da vodi računa o svom zdravlju i svom telu, koje nam služi tokom čitavog života.