Честа болест данашњице: Како спречити висок крвни притисак
Хипертензија или висок крвни притисак је болест данашњице која мучи велики број људи у свету. Особе које пате од високог крвног притиска, под надзором лекара, у обавези су да пију различите лекове који им могу помоћи у снижавању истог.
Хипертензија или висок крвни притисак је болест данашњице која мучи велики број људи у свету. Особе које пате од високог крвног притиска, под надзором лекара, у обавези су да пију различите лекове који им могу помоћи у снижавању истог. Међутим, нису ни упознати са симптомима високог крвног притисака, па док не дође до значајнијих последица, многи ни не знају да имају висок крвни притиса, и то дуже време.
Нормалан крвни притисак износи 120/80 иако многи тврде да ће се као нормалан крвни притисак водити 130/90, с обзиром на ритам даншњег живота и темпо који нам обавезе диктирају свакога дана. Сваки притисак преко нормалног означава се као хипертензија односно висок крвни притисак. Међутим висок крвни притисак се може поделите у две фазе.
Прва фаза високог крвног пристиска јесте када је његово стање од 140/90 до 159/99, док друга фаза подразумева висину од 160/100 више.
Симптоми високог крвног притиска
Први знаци и симптоми високог крвног пристиска јесу свакако велика главобоља, мучнина, повраћање, помућен вид, малаксалост и умор, затим зујање у ушима, збуњеност и пристисак у грудима.
Висок крвни притисак, поред симптома које даје, може изазвати велике болести кардиоваскуларног система, па чак и инфаркт, мождрани удар и смрт.
Како би се наведени проблеми спречили, крвни притисак је потребно редовно контролисати, посебно уколико постоје породичне предиспозиције за развој истог. Оно што је чињеница, јесте да само мали број људи редовно контролише своје здравље, иако знамо да дуготрајно повишен крвни притисак са сигурношћу може указати на проблем.
Поред наведених болести, висок крвни пристисак може изазвати и проблеме са видом, проблем са памћењем, метаболички синдром, и као што смо већ рекли, срчани или мождани удар.
Главни узроци
Висок крвни притисак изазивају различите ствари, па је једна од њих и нездрава исхрана. Из тог разлога, препоручује се да особе које имају висок крвни притисак обавезно избегавају узимање хране са високом концентрацијом соли, алкохол, масно и пржено, превисе кофеина и шећер. Наравно, ове врсте намирница треба свести на минимун и када нам је крвни притисак у нормали, како би се засигурно избегле могуће последице.
Дозвољена исхрана
Дозвољена исхрана за особе које имају висок крвни притсак укључује узимање намирница богату влакнима, као што су семење, пасуљ, поврће и воће (банана, јабуке, јагоде, лубенице, лимун, манго итд.), чајеве, као и храну богату омега-3-масним киселинама као што су риба и ланено семе. Поред наведеног, препоручљиво је узимати и црну чоколаду, морску храну, и јабуково сирће које доказано смањује крвни притисак.
Уз то, потребно је избегавати уношење алкохола, цигарете и смањити телесну тежеину, односно изгубити вишак килограма. Па поред дијететског режима, потребно је физички бити активан, јер се на тај начин поред регулисања тежине, регулише и крвни притисак али и ствара хормон среће.
Придржавањем упутстава које даје лекар, конзумирањем здраве хране и избегавањем нездравих навика као што су алкохол, цигаре, и физичка неактивност, помоћићете себи у стварању здравог живота, здравог тела, или дати пример другима како једна особа може да води рачуна о свом здрављу и свом телу, које нам служи током читавог живота.
#
здравље
ланено семе
мождани удар
крвни притисак
хипертензија
@
Tweet
Најновије вести
- КБС Наисус вицешампион
- „Молотовљев коктел“ на локал у Прокупљу
- Радови на обилазници око Ниша од 1. јуна
- Лопови однели све што су могли
- Временска прогноза
- Стадион за неке нове фудбалске звезде
- Отворена Агенција за спречавање корупције
- Окружна смотра ученика-рецитатора
- Пронађимо Данку
- Ударцима у главу пребили младића
- Права грађана
- "Знакови поред пута" на нишки начин
- Изложба уметника са КиМ
- Најбоља књига за децу
- "Принцеза" отишла у спокој
Најновији огласи
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Potrebna Vam je dodatna zarada?
- МАШИНА SINGERICA ОРИГИНАЛ
- Хуманитарни концерт у Нишу за Јану Митић: Звуци солидарности и наде
- Хуманитарна журка МК ВЕТЕРАНИ 63. ПАДОБРАНСКЕ за срећније детињство и лечење малог Гаврила Попчевића
- 25 година од почетка НАТО бомбардовања
- Одржан 25. Фестивал дечје песме "Златна пчелица": Млади таленти засијали на сцени
- Духовно - музички догађај: Концерт радосне манастирске песме вечерас у Нишком културном центру
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?