Sve što treba da znate o – doručku!
Beograd 07.02.2018. Nikola Stojanović
Da li smemo da pretpostavimo da ste „kliknuli“ na ovaj naslov samo zato što vam nije jasno šta to ima da se ne zna o doručku i zašto je doručak tako poseban da se dolazi u stuaciju da se o njemu nešto ipak ne zna koliko god bilo reči o opšteprihvaćenom pojmu, ali i radnji? Kakvu to filozofiju krije doručak?! Polako. Saznaćete sve.
Da li znate zašto je doručak najvažniji obrok u toku dana? Da li znate šta treba da jedete za doručak, a šta ne i zašto? Da li znate da doručak u Beogradu ili bilo kom drugom užurbanom gradu u kojem nemate vremena ni da se ljudski spremite za posao, a kamoli spremite sebi izbalansiran obrok, ipak može da bude zdrav i sa stanovišta nutricionizma – prihvatljiv?
Zašto baš doručak u Beogradu uzimamo kao primer? Naravno, lako je Beograd zameniti bilo kojim drugim gradom. Poenta je da „doručak u Beogradu“ često nije ono što je potrebno vašem organizmu i vama, samo zato što se u Beogradu živi brzo i nema se vremena za posvećivanje pažnje i razmišljanje o zdravlju pa se, eto, desi da ujutru, u žurbi, svratimo u najbližu pekaru i pronađemo svoj (nezdravi) doručak. Ako mislite da je bitno samo da se jede, ali ne i to šta se jede za doručak (jer, kao, imamo vremena da potrošimo kalorije, kao da su samo one bitne) – u gadnom ste problemu!
Šta treba jesti za doručak?
Iako je pogrešno pričati sebi „ovo smeš da jedeš“ i „ovo ne smeš da jedeš“ poenta je da neke stvari zaista ne treba jesti za doručak. Na primer, bilo koja vrsta smutija jeste zdrava i hranljiva, ali kako ne obiluje proteinima – brzo ćete osetiti glad! Ovo dalje znači da ćete verovatno posegnuti za nezdravom užinom i već je i vama jasno kuda ovo vodi... Ako želite da jedete smuti za doručak, dodajte mu malo integralnog hleba ili pre smutija pojedite jaja.
Musli kao i ovsene kaše koji su „kupovni“ nisu dobar izbor za doručak iako se smatraju zdravijom hranom. Da ne bude zabune – musli i ovsena kaša jesu zdravi ali samo kada ih sami pripremate, a ne kupujete jer su gotovi proizvodi prepuni šećera koji su sve samo ne zdravi! Isto važi i za voćni jogurt. Samo „homemade“!
Verovali ili ne, sendviče je u redu jesti za doručak ali, pogađate, samo one koje ste lično spremili. Birajte peciva od celog zrna, a u sendvič stavite nemasni sir i bareno jaje ili omlet koji ste spremili sa malo povrća. Izbegavajte visoko kalorične namaze i suhomesnate proizvode jer ne znate šta sve (osim kalorija) sadrže.
Ako želite da vaš doručak čak i u Beogradu gde ne znate gde ćete pre bude zdrav i hranljiv ili ga pripremite veče pre ili ujutru ustanite 15 minuta ranije. Sasvim dovoljno da pametno započnete dan!
Zašto je doručak najvažniji obrok?
I ptice na grani znaju da je doručak najvažniji obrok u toku dana! Nutricionisti su davno utvrdili da je ovaj obrok ključan za postizanje dobre koncentracije, pa nije ni čudo što mnoge škole zapravo nude opciju doručka svojim učenicima. Osim toga, ukoliko redovno doručkujete mnogo su vam manje šanse da „zaradite“ neku od srčanih bolesti!
Ukoliko za doručak jedete jaja, jogurt i meso, bićete siti veći deo dana što vas sprečava da se prejedate u ostalim obrocima i smanjuje vašu želju za nezdravom, brzom hranom.
Sada kada znate sve o najvažnijem obroku u toku dana, počnite da pravite pametnije izbore!
Tweet
Aktuelno
- Duh Grčke večeras u Nišu
- Vremenska prognoza
- Ansambal Pozorišta lutaka na festivalu u Zaječaru
- Zloupotrebili isprava Srba u korist Albanaca
- Đilasov SSP u Nišu bojkotuje izbore
- Prolećni koncert mladih pijanista
- Satirični smeh Radoja Domanovića
- Bezvizni režim za Srbe sa Kosova
- Sajam pogrebne i prateće opreme
- Svetski dan knjige - oda kulturi
- Obnovljena pijaca počinje sa radom
- Dan Vojske Srbije
- AUSTRIJSKI FILMSKI FESTIVAL
- Da li je Šaban deo naše niške, srpske kulture?
- Likovna kolonija
Najnoviji oglasi
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Potrebna Vam je dodatna zarada?
- Tomislav Okičić novi dekan Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja Nišu
- Skupo: Građani mogu da provere stanje stabla u svom dvorištu za 3.900 dinara - provere u međublokovskom prostoru plaća Grad
- Uređen novi kružni tok u Nišu: Mnogima se dopada moderan izgled - kritičari pitaju, kako će se održavati?!
- Otvaranje do sada najvećeg murala u Nišu posvećen očuvanju zelene površine
- Lokalni izbori u Nišu 2. juna kada i beogradski, odlučila predsednica Skupštine
- Mladi umetnici briljirali na sceni niškog Narodnog pozorišta izvodeći "Beogradsku trilogiju i priče iz belog sveta"
- Novak Đoković najbolji teniser sveta, sleteo sinoć u Niš
- Niš: Izgoreo bager koji radi na izgradnji dalekovoda u naselju Brzi Brod
- Automobil sleteo sa mosta u Nišavu, preminula žena
- Kako da od prevodioca postanete sudski tumač?