7 namirnica koje nikako ne smete da jedete za doručak!
Svi već znamo da je doručak veoma važan obrok i da treba da bude nutricionistički bogat i jak. Ipak jaka hrana nije isto što i nezdrava hrana, pa vam dajemo listu stvari koje nikako ujutru ne treba da se nađu na vašem tanjiru.
1. Slanina, šunka i kobasica
Jedenje prerađenog mesa povezano je sa povećanjem rizika od raka debelog creva. Centar za istraživanje raka objavio je listu stvari koje su povezane sa povećanim rizikom od raka i koje zato treba izbegavati, a nitrati iz prerađenog mesa, nalaze se na samom vrhu te liste. Zato je vreme da izbacite ovakvo meso, ne samo iz doručka, nego i iz drugih obroka.
2. Slatke pahuljice
Neke pahuljice prepune su ugljenih hidrata i šećera, pa kad ih jedete šećer u krvi naglo skače, a zatim se vrtoglavo spušta. Pošto verovatno ne želite ovakav energetski kolaps na početku dana, najbolje je da izbegnete doručak od slatkih pahuljica.
3. Palačinke sa prelivima
Prirodni voćni i biljni sirupi, poput sirupa javora, mogu biti veoma zdravi zaslađivači, ali je nevolja u tome što se na tržištu nalazi previše veštačkih sirupa sličnog mirisa i ukusa, koji su potpuno nezdravi.
U ovim proizvodima ima previše glukoze, koja dovodi dotoga da se stvara suvišna mast između organa. Pored gojenja ova mast je vrlo opasna i zato što može dovesti do stvaranja raka.
4. Krofne i slatka peciva
Jasno je da ove namirnice sadrže ogromne količine šećera, koje se nikako ne mogu smatrati zdravim. Šećer je najgori način da napunite rezervoare u organizmu ujutru, zato što povećava nivo šećera u krvi. Ovo znači da će te posle ovakvog obroka brže ogladneti, ali i da sebe stavljate pod veći rizik od gojaznosti i dijabetesa.
5. Gotovi sendviči za podgrevanje
Na tržištu postoje i zdrave verzije ovog obroka, ali se češće srećemo sa proizvodima koji su puni aditiva i natrijuma, a kada se uzme u obzir kako negativno ovi sastojci mogu da utiču na organizam, vreme utrošeno za pravljenje sopstvenog sendviča za doručak, naprasno polčinje da zvuči kao sjajna investicija.
6. Lajt jogurti
Ovi proizvodi osvajaju tržište zato što imaju samo oko 100 kalorija i mogu se naći u najrazličitijim ukusima, ali oni su puni veštačkih zaslađivača koji su štetni za organizam. Uvek je bolje izabrati običan jogurt sa manjim procentom masti.
7. Mafini
Vrlo je zgodno svratiti u pekaru svakog jutra i kupiti neki od primamljivih, šarenih mafina. Ali setite se da je u njima sadržano sve ono što vam ujutru nikako ne treba: belo brašno, puter i mnogo šećera.
Ako za doručak baš želite mafin, držite se manjih porcija, sasvim su dovoljni oni veličine većeg jajeta.
A šta za doručak?
Nutricionista dr Ljubomir Pfaf savetuje kako treba da izgleda idelana doručak.
"Biološki vredan doručak mora da sadrži proizvod žitarica, jedno parče crnog, ražanog ili integralnog hleba, 200 grama mleka, jogurta ili kiselog mleka, 100-150 grama mladog sira i nešto od povrća", posavetovao je dr Pfaf.
Tweet
- Novosti
- Crna hronika
- Politika
- Društvo
- Ekonomija
- Poljoprivreda
- Turizam
- Kultura
- Zabava
- Saveti
- Sport
- Zdravlje
- Intervju
- Blog
- Obaveštenja
- Oglasi
- Nekretnine
- Turističke
Aktuelno
- Duh Grčke večeras u Nišu
- Vremenska prognoza
- Ansambal Pozorišta lutaka na festivalu u Zaječaru
- Zloupotrebili isprava Srba u korist Albanaca
- Đilasov SSP u Nišu bojkotuje izbore
- Prolećni koncert mladih pijanista
- Satirični smeh Radoja Domanovića
- Bezvizni režim za Srbe sa Kosova
- Sajam pogrebne i prateće opreme
- Svetski dan knjige - oda kulturi
- Obnovljena pijaca počinje sa radom
- Dan Vojske Srbije
- AUSTRIJSKI FILMSKI FESTIVAL
- Da li je Šaban deo naše niške, srpske kulture?
- Likovna kolonija
Najnoviji oglasi
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Potrebna Vam je dodatna zarada?
- Tomislav Okičić novi dekan Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja Nišu
- Skupo: Građani mogu da provere stanje stabla u svom dvorištu za 3.900 dinara - provere u međublokovskom prostoru plaća Grad
- Uređen novi kružni tok u Nišu: Mnogima se dopada moderan izgled - kritičari pitaju, kako će se održavati?!
- Otvaranje do sada najvećeg murala u Nišu posvećen očuvanju zelene površine
- Lokalni izbori u Nišu 2. juna kada i beogradski, odlučila predsednica Skupštine
- Mladi umetnici briljirali na sceni niškog Narodnog pozorišta izvodeći "Beogradsku trilogiju i priče iz belog sveta"
- Novak Đoković najbolji teniser sveta, sleteo sinoć u Niš
- Niš: Izgoreo bager koji radi na izgradnji dalekovoda u naselju Brzi Brod
- Automobil sleteo sa mosta u Nišavu, preminula žena
- Kako da od prevodioca postanete sudski tumač?