Шест кључних савета за савладавање врућине - данас до 40 степени
08.07.2021. РТС, Јужна Србија Инфо
У Србији ће данас бити изузетно топло, са температуром до 38 степени. Због екстремног времена упаљен је црвениметеоаларм. Дајемо вам шест савета како да преживите овакву врућину.
Не излазите из куће кад је најтоплије
Лекари саветују да се у најтоплијем делу дана, од 10 до 16 часова, не излази из куће, како због врућине тако и због високог индекса УВ зрачења.
Ако морате да излазите, ходајте по хладовини и бирајте климатизован превоз (уколико га има).
Много воде – често и по мало
Никако, али заиста никако, не излазите из куће без флашице воде. Неопходно је да хидрирате организам како не бисте колабирали. Међутим, не ваља ни наливати се са много воде одједном јер то може да изазове мучнину. Пијте воду у малим гутљајима.
За случај да вам нагло падну притисак или шећер, што није неоубичајено кад су врућине велике, имајте уз себе нешто слано и нешто слатко.
Избегавајте алкохолна пића. Можда вас она краткотрајно расхладе, али то је илузија јер алкохол загрева организам. Такође, доводи и до дехидратације.
Заштитни фактор, лагана одећа, наочаре и шешир
Врло је топло, индекс УВ зрачења је висок и зато треба заштитити тело и споља. Уколико излазите напоље, обуците одећу светлих боја, како би одбијала светлост, и препоручљиво је да то буду природни материјали, као што је памук или лан.
На отворене делове тела намажите крему са високим заштитним фактором јер је УВ зрачење опасно за кожу.
Треба заштитити и очи и главу, па имајте сунчане наочаре и шешир, како бисте избегли топлотни удар и сунчаницу.
Лагана храна
По оваквом времену, ником се не мили да укључује шпорет и кува, а уз то, не препоручује се ни тешка храна. Можете појести неки лагани смути од воћа и поврћа јер садржи довољно калорија, а није тежак.
Најбитније је да у исхрану укључимо што више поврћа, да једемо житарице за доручак и да једемо воће које има пуно воде – јабуке, диње, лубенице – све оно што нас расхлађује.
Супер, потажи и салате су увек добар избор. Треба избегавати месо, посебно поховано и пржено. За његово варење потребна је велика количина енергије, чије стварање додатно повећава температуру организма.
Брзо расхлађивање аутомобила
Нико не воли да после напорног дана уђе у врео аутомобил, који се "упалио" под сунцем. Стручњаци указују да се на температури од 28 степени после десет минута температура повећава у кабини на 35 степени, после 30 минута у кабини је 45 степени, а после 90 минута у кабини је 56 степени. Замислите онда како је сад када је овако топло.
Један од трикова који вам може помоћи да расхладите аутомобил је да отворите прозор на сувозачевом месту, а да возачева врата отварате и затварате, на тај начин спустиће се температура у загрејаном аутомобилу.
Опрезно у воду
Најлепше је овако топле дане провести поред воде, али и у њу не треба улазити "главом без обзира", већ треба бити пажљив. Немојте загрејани да ускачете у воду јер, колико год вам се чинило да је топла, вода је увек доста хладнија од тела.
Најпре поквасите руке и ноге и лагано улазите у воду, како би се температуре тела и воде полако ускладиле и тако превенирале нежељене ситуације.
#
здравство
исхрана
РХМЗ
врућине
Сунце
вода за пиће
црвени метеоаларм
УВ зраци
@
Tweet
- Новости
- Црна хроника
- Политика
- Друштво
- Економија
- Пољопривреда
- Туризам
- Култура
- Забава
- Савети
- Спорт
- Здравље
- Интервју
- Блог
- Обавештења
- Огласи
- Некретнине
- Туристичке
Најновије вести
- Повређено више од 30 миграната
- Слава малог Саборног храма у Нишу
- Временска прогноза
- Постани ноћни ренџер
- Избор новог председника ГО Медијана
- Четири особе повређене, међу њима и двоје деце
- Изложба фотографија Оље Симовић
- У суботу вече фолклора у Врању
- Превентивни прегледи у нишкој Војној болници
- Кријумчарење људи
- Почиње изградња фабрике "Аристон"
- Бивша опозиција преузела власт на Медијани
- Посебне субвенције за "лоукост" летове
- Вучић у Нишу - две економске активности
- "Неверне бебе" у Прокупљу
Најновији огласи
- Brak,veze,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- SUNPROTECT - zastitne folije
- VENTUS FOOD NIŠ - ВАША ОМИЉЕНА ХРАНА
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Други пут за неколико месеци бачена ручна бомба на кућу у нишком насељу Ледена Стена, нема повређених
- Радница мењачнице у Нишу "узела" скоро три милиона динара
- Белопаланчки "Дани банице" славе 18 рођендан - Наташа Беквалац, Никола Роквић и Дејан Петровић и Биг Бенд
- Преминуо истакнути нишки саксофониста и џез музичар Риста Трајковић
- Велики дефилеом у центру Ниша почео Међународни студентски фестивал фолклора
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?