Зашто смо уморни кад стигне пролеће
Многи се ових дана осећају поспано и без енергије. Тело се прилагођава на отопљење, и органи реагују на додатно лучење хормона.
Поспаност, малаксалост, недостатак концентрације и енергије, болови у мишићима, вртоглавица и отоци на појединим деловима тела, симптоми су пролећног умора који ових дана мучи многе. После хладне зиме, телу треба времена да се прилагоди сунчаним данима, па не би требало да бринете уколико се у овом периоду не осећате баш најбоље.
Примаријус доктор Невенка Димитријевић, специјалиста опште медицине, објашњава да је пролећни умор сасвим нормална појава. Он настаје због промена спољашњих климатских услова, а број особа које не осећају баш никакве промене са доласком пролећа је изузетно мали.
– Ова адаптација подразумева интензивну активацију свих функција организма – каже др Димитријевић.
– Најинтензивније промене дешавају се у лучењу хормона и у функцији ћелија имунолошког система. Ово изазива реакције свих органа, које због своје природе могу да утичу на испољавање неких већ постојећих здравствених проблема.
Честе варијације спољне температуре и ваздушног притиска додатно отежавају симптоме пролећног умора, нарочито код метеоропата и хроничних болесника. Код особа које имају теже облике хроничних болести, током овог периода може да дође до погоршања основне болести, па су важни опрезност и редовно узимање терапије.
ЗНАК БОЛЕСТИ
УКОЛИКО малаксалост, исцрпљеност и вртоглавице трају дужи период требало би да проверите крвни слику. Јер можда није у питању пролећни умор, већ анемија. Дуготрајни умор може да буде и последица дијабетеса, ниског крвног притиска и лошег рада штитне жлезде, па ако симптоми трају дуже од месец дана обратите се лекару.
Један од “криваца” за теже прилагођавање новом годишњем добу је и исхрана током зиме.
Намирнице које се обично једу током хладних дана углавном не могу да нам обезбеде довољно витамина и минерала који су потребни да се лакше прилагодимо пролећу. Током овог периода требало би да једете храну богату гвожђем, као што су: месо, риба, јаја, морски плодови, зелено лиснато поврће, махунарке.
За подизање енергије и расположења стручњаци препоручују угљене хидрате из пиринча, кромпира, црног хлеба.
Пролећни умор лакше ћете поднети узимањем што више витамина Б и Ц. Витамина Ц има у кељу, броколију, паприци и цитрусима, па је и чаша природног сока од поморанџе у току дана сасавим довољна.
– Време адаптације на нове климатске услове, пре свега на већу количину светлости, која долази са све дужим сунчаним периодима, индивидуално је – каже др Димитријевић.
НАПОЉУ БАР 15 МИНУТА
ШТО чешћа физичка активност је препоручљива током овог периода, али немојте да претерујете. Пола сата лаганог трчања, шетње или вежбања у природи је сасвим довољно да покренте организам и побољшате циркулацију. Стручњаци такође препоручују да бар 15 минута у току дана проведете на сунцу, како бисте телу обезбедили довољне количине витамина Д.
– Код неких особа овај процес може да потраје све док се временске прилике не устале.
Да бисте лакше поднели тегобе, неопходно је да пијете довољно воде јер виша температура доводи до ширења крвних судова.
Довољним узимањем течности спречићете појаву главобоље, слабости, а крвни притисак остаће у границама нормале.
– Ово пролазно стање треба решавати на најједноставнији начин: боравком на свежем ваздуху, упражњавањем физичке активности, правилном разноврсном исхраном са доста витамина, а пре свега обезбеђивањем довољне количине сна – саветује др Димитријевић.
– Добар сан је веома важан, јер обезбеђује опоравак адаптационих мехнизама који се интензивно троше у току дана.
Извор: Новости, М.А. Вељковић
#
здравље
исхрана
пролеће
крвни притисак
временске прилике
физичка активност
@
Tweet
- Новости
- Црна хроника
- Политика
- Друштво
- Економија
- Пољопривреда
- Туризам
- Култура
- Забава
- Савети
- Спорт
- Здравље
- Интервју
- Блог
- Обавештења
- Огласи
- Некретнине
- Туристичке
Најновије вести
- Светски дан књиге - ода култури
- Обновљена пијаца почиње са радом
- Дан Војске Србије
- АУСТРИЈСКИ ФИЛМСКИ ФЕСТИВАЛ
- Временска прогноза
- Да ли је Шабан део наше нишке, српске културе?
- Ликовна колонија
- НПС у Нишу најављује темељне промене
- Недеља превенције повреда у саобраћају
- Руски класици и савремени свет
- Уклоњена бомба-грађани се враћају својим домовима
- Акција уклањања заостале бомбе
- НПС излази на изборе
- Преминула породиља из околине Прешева
- Лепотом, културом али и блокадом против отимања
Најновији огласи
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Potrebna Vam je dodatna zarada?
- Томислав Окичић нови декан Факултета спорта и физичког васпитања Нишу
- Ученици Гимназије "Стеван Сремац" извешће у Народном позоришту представу "Друштво мртвих песника"- приход иде у хуманитарне сврхе
- Скупо: Грађани могу да провере стање стабла у свом дворишту за 3.900 динара - провере у међублоковском простору плаћа Град
- Уређен нови кружни ток у Нишу: Многима се допада модеран изглед - критичари питају, како ће се одржавати?!
- Отварање до сада највећег мурала у Нишу посвећен очувању зелене површине
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?