Медитеранска исхрана
Постоји мноштво дијета, али веома мало их је здраво. Уколико желите да постепено губите килограме , а да притом поспешите своје здравље медитеранска дијета је прави избор за вас.
Одлучили сте да изгубите неколико килограма и да промените животне навике? Медитеранска исхрана је здрава, а притом и врло укусна. Сигурно сте приметили да су медитеранци витки, али да ли сте знали и да су дуговечни?
Њихова исхрана базира се на свежем поврћу и воћу, јајима, јогурту, риби и црвеном месу. Наравно неизоставно је и маслиново уље. Иако се у овој исхрани уноси доста масти, близу 40 посто, морамо нагласити да су то пре свега здраве масти. И да је ова исхрана здрава и да води до витке линије.
Њихове порције су мале. То сте вероватно приметили када одете на летовање. Медитеранци се не преједају. Једу мање порције довољне да буду сити. Избегавају газирана пића, пију доста воде. Чаша воде пред ручак, смањиће ваш апетит.Пију цеђене сокове од воћа и поврћа. Њихова исхрана своди се на три оброка, ако огладне између оброка једу орахе и лешнике или попију грчки јогурт.
Оваква исхрана имаће позитиван утицај на ваше целокупно здравље. Смањује ризик од срчаног и можданог удара, те смањује ниво лошег холестерола у крви.
Ова дијета се разликује и по томе што се нећете осећати малаксало. Јешћете здраво и разноврсно и имати довољно енергије за свакодневне активности. Уколико вам се ближи свадба или годишњи и хоћете нагло да скинете килограме, без обзира на негативне утицаје по ваше здравље данска дијета најбрже скида сувишне килограме.
План исхране
Предлози за доручак:
- сок од наранџе и један тост са медом
- омлет од 2 јаја, лук и парадајз
- грчки јогурт са воћем
Предлози за ручак:
- сендвич са поврћем
- лазање са туном
- медитеранска пица
Предлози за вечеру:
- салата од фета сира
- барене артичоке
- салата од спанаћа са комадићима меса
Вероватно сте мислили да они једу гирос свакодневно. Гирос спада у брзу храну и једе се веома ретко. Они се држе здраве традиционалне исхране.
Tweet
[ Додај коментар ]
Најновије вести
- Ухваћен са 500 психоактивних таблета
- 1917. бугарски окупатори спалили цело село
- Спортске игре младих
- Пијачни барометар
- Временска прогноза
- Успех ученика Музичке школе „Корнелије Станковић“
- Освећење Крста и звона у селу Овсињинац
- Обавештење о бесплатном паркингу
- 10. Форум младих научника
- Др Милић негира и објашњава
- Почетак замене димњака
- Мали хор "Бранко" освојио срца румунске публике
- Дечак скочио са зграде Дома за васпитање омладине
- Нови вртић и ваучери за болесне
- Ниш има потенцијал да буде прави породичан град
Најновији огласи
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- берба малине 2024.
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Најјефитнија карта за концерт Аце Пејовића у Нишу 1.700 динара, иако је помпезно најваљен као наступ у оквиру градске славе
- "Злато" за таленте југа Србије": Прво место за хор Музичке школе из Ниша на такмичењу у Новом Саду
- Група грађана "Др Драган Милић" предала потписе за локалне изборе у Нишу
- Пројекат на нишком ДИФ-у: Методологија за инклузивне активности у спорту "INCLUSION RELOADED"
- Више деце повређено када се откачио део рингишпила на вашару у Куршумлији - теже повређена девојчица пребачена у УКЦ Ниш
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?