Медитеранска исхрана

Одлучили сте да изгубите неколико килограма и да промените животне навике? Медитеранска исхрана је здрава, а притом и врло укусна. Сигурно сте приметили да су медитеранци витки, али да ли сте знали и да су дуговечни?

Њихова исхрана базира се на свежем поврћу и воћу, јајима, јогурту, риби и црвеном месу. Наравно неизоставно је и маслиново уље. Иако се у овој исхрани уноси доста масти, близу 40 посто, морамо нагласити да су то пре свега здраве масти. И да је ова исхрана здрава и да води до витке линије.

Њихове порције су мале. То сте вероватно приметили када одете на летовање. Медитеранци се не преједају. Једу мање порције довољне да буду сити. Избегавају газирана пића, пију доста воде. Чаша воде пред ручак, смањиће ваш апетит.Пију цеђене сокове од воћа и поврћа. Њихова исхрана своди се на три оброка, ако огладне између оброка једу орахе и лешнике или попију грчки јогурт.

Оваква исхрана имаће позитиван утицај на ваше целокупно здравље. Смањује ризик од срчаног и можданог удара, те смањује ниво лошег холестерола у крви.

Ова дијета се разликује и по томе што се нећете осећати малаксало. Јешћете здраво и разноврсно и имати довољно енергије за свакодневне активности. Уколико вам се ближи свадба или годишњи и хоћете нагло да скинете килограме, без обзира на негативне утицаје по ваше здравље данска дијета најбрже скида сувишне килограме.

План исхране

Предлози за доручак:

• сок од наранџе и један тост са медом
• омлет од 2 јаја, лук и парадајз
• грчки јогурт са воћем

Предлози за ручак:

• сендвич са поврћем
• лазање са туном
• медитеранска пица

Предлози за вечеру:

• салата од фета сира
• барене артичоке
• салата од спанаћа са комадићима меса

Вероватно сте мислили да они једу гирос свакодневно. Гирос спада у брзу храну и једе се веома ретко. Они се држе здраве традиционалне исхране.