Зашто осећамо тежину после обилног ручка и шта можемо да променимо?

Тешко је одбити када се уз главно јело нуде пређело, хлеб, још једна порција и десерт. После таквог ручка најрадије бисте откопчали дугме на панталонама и неко време се не бисте померали од стола. Ипак, није увек ствар само у томе шта смо јели. Важно је и колико смо појели, којом брзином и како се иначе осећамо после оброка.

Када је порција већа него обично, осећај пуноће може да потраје. Маснија и обилнија храна неким људима додатно појачава нелагодност. Ако притом једемо брзо, лако настављамо да сипамо храну пре него што приметимо да нам је доста. Зато тежина после јела не мора да значи да нам смета баш купус, месо или хлеб који су били на тањиру.
 

Шта вреди променити за столом

Најједноставније је да за почетак сипате мању порцију. Ако сте и даље гладни, увек можете да додате још. Помаже и да за сто седнете без журбе, спустите прибор између залогаја и дате себи времена да осетите када сте сити. Тако ћете лакше проценити колико вам хране прија.

Обратите пажњу и на оно што долази после главног јела. Некада нам десерт заиста прија, а некада га узмемо само зато што је већ изнет на сто. Исто важи за другу порцију или грицкалице уз разговор. Не морате ничега да се одрекнете; довољно је да направите кратку паузу пре него што одлучите да наставите.

Ако вам се после ручка јавља и горушица, можда ће вам више пријати да останете усправно уместо да одмах легнете. Вреди приметити да ли се нелагодност чешће јавља после одређених јела или касних, обилних оброка. Такво запажање корисније је од општег правила да је нека намирница свима „тешка за стомак“.
 

А где су ту додаци исхрани?

Када се говори о варењу, често се помињу биљни састојци и ензими. У српском каталогу Siberian Wellness-а налази се и формула Ginger, Curcuma & Plant Enzymes. Ако размишљате о додатку исхрани, погледајте његов састав и упутство за употребу. Ниједан додатак не може да замени навику да једемо онолико колико нам прија.

Повремена тежина после великог ручка позната је многима. Али ако се нелагодност често враћа, јавља се и после малих оброка или је прати бол, немојте да је приписујете само преједању. Тада је боље да разговарате са лекаром како бисте утврдили узрок.

За следећи ручак не треба вам посебан план. Почните с порцијом која вам се чини довољном, једите мало спорије и застаните пре него што узмете још. Понекад се управо ту крије разлика између пријатног оброка и поподнева проведеног с осећајем тежине.