Zašto osećamo težinu posle obilnog ručka i šta možemo da promenimo?

Teško je odbiti kada se uz glavno jelo nude pređelo, hleb, još jedna porcija i desert. Posle takvog ručka najradije biste otkopčali dugme na pantalonama i neko vreme se ne biste pomerali od stola. Ipak, nije uvek stvar samo u tome šta smo jeli. Važno je i koliko smo pojeli, kojom brzinom i kako se inače osećamo posle obroka.

Kada je porcija veća nego obično, osećaj punoće može da potraje. Masnija i obilnija hrana nekim ljudima dodatno pojačava nelagodnost. Ako pritom jedemo brzo, lako nastavljamo da sipamo hranu pre nego što primetimo da nam je dosta. Zato težina posle jela ne mora da znači da nam smeta baš kupus, meso ili hleb koji su bili na tanjiru.
 

Šta vredi promeniti za stolom

Najjednostavnije je da za početak sipate manju porciju. Ako ste i dalje gladni, uvek možete da dodate još. Pomaže i da za sto sednete bez žurbe, spustite pribor između zalogaja i date sebi vremena da osetite kada ste siti. Tako ćete lakše proceniti koliko vam hrane prija.

Obratite pažnju i na ono što dolazi posle glavnog jela. Nekada nam desert zaista prija, a nekada ga uzmemo samo zato što je već iznet na sto. Isto važi za drugu porciju ili grickalice uz razgovor. Ne morate ničega da se odreknete; dovoljno je da napravite kratku pauzu pre nego što odlučite da nastavite.

Ako vam se posle ručka javlja i gorušica, možda će vam više prijati da ostanete uspravno umesto da odmah legnete. Vredi primetiti da li se nelagodnost češće javlja posle određenih jela ili kasnih, obilnih obroka. Takvo zapažanje korisnije je od opšteg pravila da je neka namirnica svima „teška za stomak“.
 

A gde su tu dodaci ishrani?

Kada se govori o varenju, često se pominju biljni sastojci i enzimi. U srpskom katalogu Siberian Wellness-a nalazi se i formula Ginger, Curcuma & Plant Enzymes. Ako razmišljate o dodatku ishrani, pogledajte njegov sastav i uputstvo za upotrebu. Nijedan dodatak ne može da zameni naviku da jedemo onoliko koliko nam prija.

Povremena težina posle velikog ručka poznata je mnogima. Ali ako se nelagodnost često vraća, javlja se i posle malih obroka ili je prati bol, nemojte da je pripisujete samo prejedanju. Tada je bolje da razgovarate sa lekarom kako biste utvrdili uzrok.

Za sledeći ručak ne treba vam poseban plan. Počnite s porcijom koja vam se čini dovoljnom, jedite malo sporije i zastanite pre nego što uzmete još. Ponekad se upravo tu krije razlika između prijatnog obroka i popodneva provedenog s osećajem težine.