7 намирница које никако не смете да једете за доручак!
Сви већ знамо да је доручак веома важан оброк и да треба да буде нутриционистички богат и јак. Ипак јака храна није исто што и нездрава храна, па вам дајемо листу ствари које никако ујутру не треба да се нађу на вашем тањиру.
1. Сланина, шунка и кобасица
Једење прерађеног меса повезано је са повећањем ризика од рака дебелог црева. Центар за истраживање рака објавио је листу ствари које су повезане са повећаним ризиком од рака и које зато треба избегавати, а нитрати из прерађеног меса, налазе се на самом врху те листе. Зато је време да избаците овакво месо, не само из доручка, него и из других оброка.
2. Слатке пахуљице
Неке пахуљице препуне су угљених хидрата и шећера, па кад их једете шећер у крви нагло скаче, а затим се вртоглаво спушта. Пошто вероватно не желите овакав енергетски колапс на почетку дана, најбоље је да избегнете доручак од слатких пахуљица.
3. Палачинке са преливима
Природни воћни и биљни сирупи, попут сирупа јавора, могу бити веома здрави заслађивачи, али је невоља у томе што се на тржишту налази превише вештачких сирупа сличног мириса и укуса, који су потпуно нездрави.
У овим производима има превише глукозе, која доводи дотога да се ствара сувишна маст између органа. Поред гојења ова маст је врло опасна и зато што може довести до стварања рака.
4. Крофне и слатка пецива
Јасно је да ове намирнице садрже огромне количине шећера, које се никако не могу сматрати здравим. Шећер је најгори начин да напуните резервоаре у организму ујутру, зато што повећава ниво шећера у крви. Ово значи да ће те после оваквог оброка брже огладнети, али и да себе стављате под већи ризик од гојазности и дијабетеса.
5. Готови сендвичи за подгревање
На тржишту постоје и здраве верзије овог оброка, али се чешће срећемо са производима који су пуни адитива и натријума, а када се узме у обзир како негативно ови састојци могу да утичу на организам, време утрошено за прављење сопственог сендвича за доручак, напрасно полчиње да звучи као сјајна инвестиција.
6. Лајт јогурти
Ови производи освајају тржиште зато што имају само око 100 калорија и могу се наћи у најразличитијим укусима, али они су пуни вештачких заслађивача који су штетни за организам. Увек је боље изабрати обичан јогурт са мањим процентом масти.
7. Мафини
Врло је згодно свратити у пекару сваког јутра и купити неки од примамљивих, шарених мафина. Али сетите се да је у њима садржано све оно што вам ујутру никако не треба: бело брашно, путер и много шећера.
Ако за доручак баш желите мафин, држите се мањих порција, сасвим су довољни они величине већег јајета.
А шта за доручак?
Нутрициониста др Љубомир Пфаф саветује како треба да изгледа иделана доручак.
"Биолошки вредан доручак мора да садржи производ житарица, једно парче црног, ражаног или интегралног хлеба, 200 грама млека, јогурта или киселог млека, 100-150 грама младог сира и нешто од поврћа", посаветовао је др Пфаф.
Tweet
Најновије вести
- Велики четвртак и Тајна вечера
- Распоред богослужења током Васкршњих празника
- Временска прогноза
- Радно време Идеа, Меркатор и Рода продавница
- Вучевић објавио имена будућих министара
- Синтетичка дрога у плишаном меди
- Покушај убиства у Нишу
- Бесплатан превоз до Kамничког виса
- Распоред дежурства Дома здравља Ниш
- Међународни празник рада
- Коалиција "Бирамо Ниш" представила кандидате
- Жарић Ковачевић из Ниша предложена за министарку
- Православни волонтери у УКЦ Ниш
- Конкурс за награду „СТЕВАН СРЕМАЦ”
- Страсна седмица
Најновији огласи
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Potrebna Vam je dodatna zarada?
- Локални избори у Нишу 2. јуна када и београдски, одлучила председница Скупштине
- Отварање до сада највећег мурала у Нишу посвећен очувању зелене површине
- Булевар Саше Савића Швабе и Трг Шабана Бајрамовића
- Нишки средњошколци добијају бесплатне спортске активности у Спортском центру "Чаир"
- Палата правде један од најзначајнијих архитектонских бисера у Нишу
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?