Изаберите праву дијету будите фит
О проблему гојазности у последње време све више се говори и пише, пре свега, због чињенице да вишак килограма може озбиљно да угрози здравље, а није занемарљив ни естетски аспект.
Упркос томе што је гојазност све распрострањенија појава, већина људи који пате од поремећаја у исхрани не користи услуге специјализованих установа у којима би могли да регулишу телесну тежину ваћ самостално бира и спроводи разне дијете. Вишак килограма негативно се одражава на опште здравствено стање, а посебно на кардиоваскуларни систем, локомоторни апарат и жлезде са унутрашњим лучењем. Свака гојазна особа је и потенцијални дијабетичар - ова болест је код дебелих људи четири пута чешћа. Због тога гојазност треба лечити правовремено и на адекватан начин, што подразумева примену добро осмишљене стратегије и стручни избор дијете.
Врсте гојазности
Гојазност се може поделити на две основне групе - примарну, чији је узрок повећан унос хране и секундарну гојазност, која настаје као последица обољења штитне и надбубрежне жлезде, као и хипоталамуса, али и у случају поремећаја функције полних жлезда... У данашње време може се успешно деловати на све ове узроке и терапија је доступна свима, а уз то, решавању таквих проблема посвећује се велика пажња.
Како смањити телесну масу?
Пре свега, неопходно је направити добру стратегију смањења телесне тежине, као и програм мршављења, при чему се узимају у обзир ствари као што су пол, старост, активности у току 24 сата, процена дневне енергетске потребе организма, психофизичке способности, утврђивање могућности за реализацију одређених активности...
Самоиницијативно подвргавање дијетама може да доведе до резултата, међутим, у тим настојањима да се смрша уз помоћ дијете може се и погрешити па је препоручљиво да се особе које желе право решење обрате специјализованим саветовалиштима која постоје у већим домовима здравља, поготово ако се ради о озбиљним поремећајима у исхрани какви су анорексија и булимија.
Дијететски производи
Гојазним особама се, уз одговарајућу стручну терапију, саветује употреба проверених дијететских производа. Ови препарати морају да буду произведени у складу са позитивним прописима о додацима исхрани и да поседују сертификате надлежних установа.
Треба изабрати једноставну дијету и саставити програм лаких вежби за цело тело.Стриктно се морају поштовати основна правила која важе за сваку добру дијету:
-безусловно извршавати испланиранере дневне активности
-избегавати грицкалице
-поштовати сатницу оброка
-не узимати увече обилне оброке јер је ноћу највећа продукција масти
-издвојити довољно времена за обедовање
-свакодневно се бавити физичким активностима (шетња, вожмја бицикла, пливање, трчање, фитнес...)
-конзумирати кувану и барену храну (избегавати храну пржену у фритези, кремове, путер). Идеалан јеловник састоји се из рибе, немасног меса, поврћа, воћа, житарица, јогурт са 0,5% млечне масти
-веома је важно да се у организам уноси довољна количина течности (око 8 чаша дневно) јер вода подстиче рад органа и ослобађа тело од токсина
-максимално се уздржавати од заслађених газираних пића и слатких јела.
Tweet
[ Додај коментар ]
Најновије вести
- Право гласа у Нишу има 226.266 бирача
- Временска прогноза
- Ухваћен са 500 психоактивних таблета
- 1917. бугарски окупатори спалили цело село
- Спортске игре младих
- Пијачни барометар
- Успех ученика Музичке школе „Корнелије Станковић“
- Освећење Крста и звона у селу Овсињинац
- Обавештење о бесплатном паркингу
- 10. Форум младих научника
- Др Милић негира и објашњава
- Почетак замене димњака
- Мали хор "Бранко" освојио срца румунске публике
- Дечак скочио са зграде Дома за васпитање омладине
- Нови вртић и ваучери за болесне
Најновији огласи
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- берба малине 2024.
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Најјефитнија карта за концерт Аце Пејовића у Нишу 1.700 динара, иако је помпезно најваљен као наступ у оквиру градске славе
- "Злато" за таленте југа Србије": Прво место за хор Музичке школе из Ниша на такмичењу у Новом Саду
- Група грађана "Др Драган Милић" предала потписе за локалне изборе у Нишу
- Пројекат на нишком ДИФ-у: Методологија за инклузивне активности у спорту "INCLUSION RELOADED"
- Више деце повређено када се откачио део рингишпила на вашару у Куршумлији - теже повређена девојчица пребачена у УКЦ Ниш
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?