Izaberite pravu dijetu budite fit
O problemu gojaznosti u poslednje vreme sve više se govori i piše, pre svega, zbog činjenice da višak kilograma može ozbiljno da ugrozi zdravlje, a nije zanemarljiv ni estetski aspekt.
Uprkos tome što je gojaznost sve rasprostranjenija pojava, većina ljudi koji pate od poremećaja u ishrani ne koristi usluge specijalizovanih ustanova u kojima bi mogli da regulišu telesnu težinu vać samostalno bira i sprovodi razne dijete. Višak kilograma negativno se odražava na opšte zdravstveno stanje, a posebno na kardiovaskularni sistem, lokomotorni aparat i žlezde sa unutrašnjim lučenjem. Svaka gojazna osoba je i potencijalni dijabetičar - ova bolest je kod debelih ljudi četiri puta češća. Zbog toga gojaznost treba lečiti pravovremeno i na adekvatan način, što podrazumeva primenu dobro osmišljene strategije i stručni izbor dijete.
Vrste gojaznosti
Gojaznost se može podeliti na dve osnovne grupe - primarnu, čiji je uzrok povećan unos hrane i sekundarnu gojaznost, koja nastaje kao posledica oboljenja štitne i nadbubrežne žlezde, kao i hipotalamusa, ali i u slučaju poremećaja funkcije polnih žlezda... U današnje vreme može se uspešno delovati na sve ove uzroke i terapija je dostupna svima, a uz to, rešavanju takvih problema posvećuje se velika pažnja.
Kako smanjiti telesnu masu?
Pre svega, neophodno je napraviti dobru strategiju smanjenja telesne težine, kao i program mršavljenja, pri čemu se uzimaju u obzir stvari kao što su pol, starost, aktivnosti u toku 24 sata, procena dnevne energetske potrebe organizma, psihofizičke sposobnosti, utvrđivanje mogućnosti za realizaciju određenih aktivnosti...
Samoinicijativno podvrgavanje dijetama može da dovede do rezultata, međutim, u tim nastojanjima da se smrša uz pomoć dijete može se i pogrešiti pa je preporučljivo da se osobe koje žele pravo rešenje obrate specijalizovanim savetovalištima koja postoje u većim domovima zdravlja, pogotovo ako se radi o ozbiljnim poremećajima u ishrani kakvi su anoreksija i bulimija.
Dijetetski proizvodi
Gojaznim osobama se, uz odgovarajuću stručnu terapiju, savetuje upotreba proverenih dijetetskih proizvoda. Ovi preparati moraju da budu proizvedeni u skladu sa pozitivnim propisima o dodacima ishrani i da poseduju sertifikate nadležnih ustanova.
Treba izabrati jednostavnu dijetu i sastaviti program lakih vežbi za celo telo.Striktno se moraju poštovati osnovna pravila koja važe za svaku dobru dijetu:
-bezuslovno izvršavati isplaniranere dnevne aktivnosti
-izbegavati grickalice
-poštovati satnicu obroka
-ne uzimati uveče obilne obroke jer je noću najveća produkcija masti
-izdvojiti dovoljno vremena za obedovanje
-svakodnevno se baviti fizičkim aktivnostima (šetnja, vožmja bicikla, plivanje, trčanje, fitnes...)
-konzumirati kuvanu i barenu hranu (izbegavati hranu prženu u fritezi, kremove, puter). Idealan jelovnik sastoji se iz ribe, nemasnog mesa, povrća, voća, žitarica, jogurt sa 0,5% mlečne masti
-veoma je važno da se u organizam unosi dovoljna količina tečnosti (oko 8 čaša dnevno) jer voda podstiče rad organa i oslobađa telo od toksina
-maksimalno se uzdržavati od zaslađenih gaziranih pića i slatkih jela.
Tweet
[ Dodaj komentar ]
Aktuelno
- 1917. bugarski okupatori spalili celo selo
- Sportske igre mladih
- Pijačni barometar
- Vremenska prognoza
- Uspeh učenika Muzičke škole „Kornelije Stanković“
- Osvećenje Krsta i zvona u selu Ovsinjinac
- Obaveštenje o besplatnom parkingu
- 10. Forum mladih naučnika
- Dr Milić negira i objašnjava
- Početak zamene dimnjaka
- Mali hor "Branko" osvojio srca rumunske publike
- Dečak skočio sa zgrade Doma za vaspitanje omladine
- Novi vrtić i vaučeri za bolesne
- Niš ima potencijal da bude pravi porodičan grad
- Zdravi odnosi u porodici temelj za budućnost
Najnoviji oglasi
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- berba maline 2024.
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Najjefitnija karta za koncert Ace Pejovića u Nišu 1.700 dinara, iako je pompezno najvaljen kao nastup u okviru gradske slave
- "Zlato" za talente juga Srbije": Prvo mesto za hor Muzičke škole iz Niša na takmičenju u Novom Sadu
- Grupa građana "Dr Dragan Milić" predala potpise za lokalne izbore u Nišu
- Projekat na niškom DIF-u: Metodologija za inkluzivne aktivnosti u sportu "INCLUSION RELOADED"
- Više dece povređeno kada se otkačio deo ringišpila na vašaru u Kuršumliji - teže povređena devojčica prebačena u UKC Niš
- Mladi umetnici briljirali na sceni niškog Narodnog pozorišta izvodeći "Beogradsku trilogiju i priče iz belog sveta"
- Novak Đoković najbolji teniser sveta, sleteo sinoć u Niš
- Niš: Izgoreo bager koji radi na izgradnji dalekovoda u naselju Brzi Brod
- Automobil sleteo sa mosta u Nišavu, preminula žena
- Kako da od prevodioca postanete sudski tumač?