Како се заштитити од великих врућина, сунчанице и топлотног удара

Стручњаци упозоравају да је током врелих дана најважнија добра превенција – избегавање директног сунца, довољан унос течности и правовремено препознавање симптома који могу указати на прегревање организма.

Најтоплији део дана, углавном од 10 до 17 часова, требало би избегавати за боравак на директном сунцу. Када је могуће, време проводити у хладу, затвореним и добро проветреним просторијама.

Посебно је важно редовно уносити течност, пре свега воду, чак и када се не осећа јака жеђ. Током великих врућина треба избегавати прекомерно конзумирање кофеина и алкохола, јер могу додатно допринети губитку течности у организму.

Приликом изласка напоље препоручује се лагана, широка одећа од природних материјала, као и ношење шешира или качкета. Очи треба заштитити сунчаним наочарима, а кожу кремама са одговарајућим заштитним фактором.

Посебан опрез неопходан је када су у питању деца, старије особе и кућни љубимци. Ни у ком случају не треба их остављати у паркираном аутомобилу, чак ни на кратко, јер температура у возилу за врло кратко време може достићи опасне вредности.

Физичке активности током врелих дана требало би планирати у ранијим јутарњим или каснијим вечерњим сатима, када су температуре ниже. За освежење могу помоћи туширање млаком водом, проветравање просторија и умерено коришћење клима-уређаја.

Како препознати сунчаницу и топлотни удар

Сунчаница и топлотни удар могу се јавити након дужег излагања високим температурама и сунцу. Симптоми на које треба обратити пажњу су:

• јака главобоља,
• вртоглавица,
• мучнина,
• слабост и малаксалост,
• убрзан рад срца,
• веома топла кожа,
• конфузија или губитак свести.

Уколико постоји сумња на топлотни удар, особу треба што пре склонити са сунца и преместити у хладнији простор. Неопходно је започети расхлађивање организма и, у случају озбиљних симптома, потражити медицинску помоћ.

Лекари подсећају да се највећи број проблема током топлотних таласа може спречити једноставним мерама – избегавањем највеће врућине, редовним уносом течности и пажљивим праћењем реакција организма на високе температуре.