Kako se zaštititi od velikih vrućina, sunčanice i toplotnog udara

Stručnjaci upozoravaju da je tokom vrelih dana najvažnija dobra prevencija – izbegavanje direktnog sunca, dovoljan unos tečnosti i pravovremeno prepoznavanje simptoma koji mogu ukazati na pregrevanje organizma.

Najtopliji deo dana, uglavnom od 10 do 17 časova, trebalo bi izbegavati za boravak na direktnom suncu. Kada je moguće, vreme provoditi u hladu, zatvorenim i dobro provetrenim prostorijama.

Posebno je važno redovno unositi tečnost, pre svega vodu, čak i kada se ne oseća jaka žeđ. Tokom velikih vrućina treba izbegavati prekomerno konzumiranje kofeina i alkohola, jer mogu dodatno doprineti gubitku tečnosti u organizmu.

Prilikom izlaska napolje preporučuje se lagana, široka odeća od prirodnih materijala, kao i nošenje šešira ili kačketa. Oči treba zaštititi sunčanim naočarima, a kožu kremama sa odgovarajućim zaštitnim faktorom.

Poseban oprez neophodan je kada su u pitanju deca, starije osobe i kućni ljubimci. Ni u kom slučaju ne treba ih ostavljati u parkiranom automobilu, čak ni na kratko, jer temperatura u vozilu za vrlo kratko vreme može dostići opasne vrednosti.

Fizičke aktivnosti tokom vrelih dana trebalo bi planirati u ranijim jutarnjim ili kasnijim večernjim satima, kada su temperature niže. Za osveženje mogu pomoći tuširanje mlakom vodom, provetravanje prostorija i umereno korišćenje klima-uređaja.

Kako prepoznati sunčanicu i toplotni udar

Sunčanica i toplotni udar mogu se javiti nakon dužeg izlaganja visokim temperaturama i suncu. Simptomi na koje treba obratiti pažnju su:

• jaka glavobolja,
• vrtoglavica,
• mučnina,
• slabost i malaksalost,
• ubrzan rad srca,
• veoma topla koža,
• konfuzija ili gubitak svesti.

Ukoliko postoji sumnja na toplotni udar, osobu treba što pre skloniti sa sunca i premestiti u hladniji prostor. Neophodno je započeti rashlađivanje organizma i, u slučaju ozbiljnih simptoma, potražiti medicinsku pomoć.

Lekari podsećaju da se najveći broj problema tokom toplotnih talasa može sprečiti jednostavnim merama – izbegavanjem najveće vrućine, redovnim unosom tečnosti i pažljivim praćenjem reakcija organizma na visoke temperature.