Сутра се обележава Светски дан срца под слоганом "Повежи се срцем"
Нишка Бања 28.09.2021. Јужна Србија Инфо
Светски дан срца је установљен 2000. године, са циљем да информише људе широм света, да су болести срца и крвних судова водећи узрок смрти. Институт "Нишка Бања" придружује се обележавању Светског дана срца саветима лекара те здравствене установе.

Сваке године у свету 18,6 милиона људи умре као последица болести срца и крвних судова (КВБ), а процењује се да ће до 2030. године тај број порасти на 23 милиона. Светска федерација за срце упозорава да најмање 85% превремених смртних исхода може да се спречи контролом главних фактора ризика (пушење, неправилна исхрана и физичка неактивност).
Ове године Светски дан срца, 29. септембар 2021. године обележава се под слоганом: “ПОВЕЖИ СЕ СРЦЕМ”.
Живимо у времену пандемије КОВИД -19 која веома оптерећује здравствене системе и подиже ниво индивидуалне одговорности за сопствено здравље и здравље целокупног друштва. Зато овог, 29. септембра, кампања поводом обележавања Светског дана срца истиче велику потребу за проналажењем алтернативних начина повезивања људи у циљу превенције и лечења КВБ.
КОВИД-19 нарочито угрожава срчане болеснике и ставља их под двоструки ризик. С једне стране, срчани болесници су већ нарушеног здравља, а ако се инфицирају вирусом САРС-ЦоВ-2, ризик да развију тежу клиничку слику, са често фаталним исходом је већи. Према подацима Светске федерације за срце, ЦОВИД-19 је изазвао вишеструке последице код 520 милиона људи који живе са КВБ.
Болести срца и крвних судова са учешћем од 47,3% у свим узроцима смрти, водећи су узрок умирања у Србији. Међу најзначајније факторе ризика, који су одговорни за смртност од КВБ, убрајају се повишен крвни притисак, употреба дувана, повишен ниво шећера у крви, физичка неактивност и гојазност.
Болести срца и крвних судова се могу у великој мери спречити и контролисати усвајањем здравих навика. Ево неколико активности које Ви и Ваша породица можете да предузмете:
1. Будите физички активни сваког дана
• Физичка активност је један од најлакших начина за унапређење здравља. Доприноси сагоревању калорија и потрошњи енергије коју уносимо храном, па тако утиче на одржавање жељене телесне тежине. Такође, смањује ниво шећера и холестерола у крви. Редовна активност доводи до смањења нивоа крвног притиска и смањује ризик од настанка обољења срца за 50%.
• Нека Ваш циљ буде 30 минута физичке активности сваког дана.
• Започните дан са неколико минута лаганог истезања.
• Уколико ваше радно место подразумева доста седења, трудите се да устанете када год имате прилику, протегнете се или прошетате пар минута.
• Заборавите на лифт. Користите степенице.
• Уместо вожње кола на кратким релацијама, шетајте или возите бицикл.
• Сваког дана нађите време за одлазак у шетњу.
• Постепено повећавајте интензитет и дужину активности.
• Уколико имате било каквих здравствених проблема, консултујте Вашег доктора пре него што почнете са физичким активностима.
2. Здраво се храните
• Основни принципи правилне исхране су умереност и разноврсност. Сваког дана у
исхрани треба да буду заступљене све групе намирница. Храну припремати са мање
масноће, избегавати пржење, а пожељни начини су печење, динстање, кување.
• Планирајте оброке, припремите недељни јеловник и трудите се да оброци буду у исто
време. Током дана треба имати 5 мањих оброка. Оброци треба да буду у
одређено време, пожељно на 3-4 сата.
• Избегавајте масну и јако засољену храну, као и храну богату шећерима.
• Храну немојте досољавати, већ укус хране обогатите биљним зачинима.
• Воће и поврће су идеална храна када сте у покрету. Ставите у торбу једну јабуку или банану – пријаће као ужина. Трудите се да свакога дана у јеловнику имате пет порција воћа и поврћа.
3. Реците „не“ пушењу
• Забраните пушење у Вашем дому.
• Разговарајте са децом о последицама изложености дуванском диму.
• Заштитите друге од дуванског дима. Немојте пушити у гостима, чак и ако је то дозвољено.
• Размислите о томе шта би Вам помогло да престанете да пушите, шта ћете радити у кризним ситуацијама, ко ће вам помоћи. Направите лични план како ћете успети.
• Запишите све разлоге због којих желите да престанете да пушите.
• Почните да размишљате о себи као о бившем пушачу.
• Донесите одлуку да престанете да пушите и пронађите особе које ће Вас подржати у остваривању тог циља.
4. Контролишите здравствено стање
• Посетите Вашег лекара да би проверили висину крвног притиска, холестерола и шећера у крви, измерили телесну тежину и одредили степен ухрањености.
• Ваш лекар ће Вам указати на присутне ризике за настанак болести срца и крвних судова и саветовати Вас о здравим стиловима живота.
#
Нишка Бања
срце
Институт Нишка Бања
Светски дан срца
@
Tweet
[ Додај коментар ]
- Новости
- Црна хроника
- Политика
- Друштво
- Економија
- Пољопривреда
- Туризам
- Култура
- Забава
- Савети
- Спорт
- Здравље
- Интервју
- Блог
- Обавештења
- Огласи
- Некретнине
- Туристичке
Најновије вести

- Глас о Нишу треба да се чује
- "Бус парти"
- Временска прогноза
- Албанија укида тарифе за робу из Србије
- ЛЕСКОВАЧКИ КАРНЕВАЛ
- 1.334 новозаражених
- Хорске свечаности
- Реконструкција централног прокупачког трга
- Ивањданска ликовна колонија
- Новина из Паркинг сервиса
- Коначни резултати парламентарних избора
- Белгија савладала Србију
- Колико Србија има шума
- Возили под дејством алкохола
- Улазнице од јуче
Најновији огласи
- Brak,druzenje,agencija Atrijum
- Potrebni saradnici za Nemačku kompaniju
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Potrebna Vam je dodatna zarada?
- Nemačkom brendu potrebni promoteri.Rad od kuće.
- МАШИНА SINGERICA ОРИГИНАЛ
- Potrebni mesari za rad u Sloveniji i Hrvatskoj
- Pozajmice za pravna i fizicka lica
- Паметни Сат-Сат за Децу са локацијом-СИМ Сат-Смарт Wатцх
- Otkup telefona Beograd
- Први пут од почетка пандемије без преминулих од ковида - 535 новозаражених
- "Како се воли своја Црква" - Сценски приказ најмлађих у Светосавском дому "Сутра је недеља"
- Велики јубилеј: 185 година од коришћења првог ваучера у Сокобањи
- Пронађено тело несталог 30-годишњака из Пирота
- НИШ: Усвојен завршни рачун буџета за 2021. годину