Južna Srbija Info
Ћирилица | Latinica

Sutra se obeležava Svetski dan srca pod sloganom "Poveži se srcem"

rssBookmark and Share

Niška Banja 28.09.2021. Južna Srbija Info

Svetski dan srca je ustanovljen 2000. godine, sa ciljem da informiše ljude širom sveta, da su bolesti srca i krvnih sudova vodeći uzrok smrti. Institut "Niška Banja" pridružuje se obeležavanju Svetskog dana srca savetima lekara te zdravstvene ustanove.

Sutra se obeležava Svetski dan srca pod sloganom "Poveži se srcem"

Svake godine u svetu 18,6 miliona ljudi umre kao posledica bolesti srca i krvnih sudova (KVB), a procenjuje se da će do 2030. godine taj broj porasti na 23 miliona. Svetska federacija za srce upozorava da najmanje 85% prevremenih smrtnih ishoda može da se spreči kontrolom glavnih faktora rizika (pušenje, nepravilna ishrana i fizička neaktivnost).

Ove godine Svetski dan srca, 29. septembar 2021. godine obeležava se pod sloganom: “POVEŽI SE SRCEM”.

Živimo u vremenu pandemije KOVID -19 koja veoma opterećuje zdravstvene sisteme i podiže nivo individualne odgovornosti za sopstveno zdravlje i zdravlje celokupnog društva. Zato ovog, 29. septembra, kampanja povodom obeležavanja Svetskog dana srca  ističe veliku potrebu za pronalaženjem alternativnih načina povezivanja ljudi u cilju prevencije i lečenja KVB.

KOVID-19 naročito ugrožava srčane bolesnike i stavlja ih pod dvostruki rizik. S jedne strane, srčani bolesnici su već narušenog zdravlja, a ako se inficiraju virusom SARS-CoV-2, rizik da razviju težu kliničku sliku, sa često fatalnim ishodom je veći. Prema podacima Svetske federacije za srce, COVID-19 je izazvao višestruke posledice kod 520 miliona ljudi koji žive sa KVB.

Bolesti srca i krvnih sudova sa učešćem od 47,3% u svim uzrocima smrti, vodeći su uzrok umiranja u Srbiji. Među najznačajnije faktore rizika, koji su odgovorni za smrtnost od KVB, ubrajaju se povišen krvni pritisak, upotreba duvana, povišen nivo šećera u krvi, fizička neaktivnost i gojaznost. 

Bolesti srca i krvnih sudova se mogu u velikoj meri sprečiti i kontrolisati usvajanjem zdravih navika. Evo nekoliko aktivnosti koje Vi i Vaša porodica možete da preduzmete:

1. Budite fizički aktivni svakog dana

• Fizička aktivnost je jedan od najlakših načina za unapređenje zdravlja. Doprinosi sagorevanju kalorija i potrošnji energije koju unosimo hranom, pa tako utiče na održavanje željene telesne težine. Takođe, smanjuje nivo šećera i holesterola u krvi. Redovna aktivnost dovodi do smanjenja nivoa krvnog pritiska i smanjuje rizik od nastanka oboljenja srca za 50%.

• Neka Vaš cilj bude 30 minuta fizičke aktivnosti svakog dana.

• Započnite dan sa nekoliko minuta laganog istezanja.

• Ukoliko vaše radno mesto podrazumeva dosta sedenja, trudite se da ustanete kada god imate priliku, protegnete se ili prošetate par minuta.

• Zaboravite na lift. Koristite stepenice.

• Umesto vožnje kola na kratkim relacijama, šetajte ili vozite bicikl.

• Svakog dana nađite vreme za odlazak u šetnju.

• Postepeno povećavajte intenzitet i dužinu aktivnosti.

• Ukoliko imate bilo kakvih zdravstvenih problema, konsultujte Vašeg doktora pre nego što počnete sa fizičkim aktivnostima.

2. Zdravo se hranite

• Osnovni principi pravilne ishrane su umerenost i raznovrsnost. Svakog dana u

ishrani treba da budu zastupljene sve grupe namirnica. Hranu pripremati sa manje

masnoće, izbegavati prženje, a poželjni načini su pečenje, dinstanje, kuvanje.

• Planirajte obroke, pripremite nedeljni jelovnik i trudite se da obroci budu u isto

vreme. Tokom dana treba imati 5 manjih obroka. Obroci treba da budu u

određeno vreme, poželjno na 3-4 sata.

• Izbegavajte masnu i jako zasoljenu hranu, kao i hranu bogatu šećerima.

• Hranu nemojte dosoljavati, već ukus hrane obogatite biljnim začinima.

• Voće i povrće su idealna hrana kada ste u pokretu. Stavite u torbu jednu jabuku ili bananu – prijaće kao užina. Trudite se da svakoga dana u jelovniku imate pet porcija voća i povrća. 

3. Recite „ne“ pušenju

• Zabranite pušenje u Vašem domu.

• Razgovarajte sa decom o posledicama izloženosti duvanskom dimu.

• Zaštitite druge od duvanskog dima. Nemojte pušiti u gostima, čak i ako je to dozvoljeno.

• Razmislite o tome šta bi Vam pomoglo da prestanete da pušite, šta ćete raditi u kriznim situacijama, ko će vam pomoći. Napravite lični plan kako ćete uspeti.

• Zapišite sve razloge zbog kojih želite da prestanete da pušite.

• Počnite da razmišljate o sebi kao o bivšem pušaču.

• Donesite odluku da prestanete da pušite i pronađite osobe koje će Vas podržati u ostvarivanju tog cilja.

4. Kontrolišite zdravstveno stanje

• Posetite Vašeg lekara da bi proverili visinu krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi, izmerili telesnu težinu i odredili stepen uhranjenosti.

• Vaš lekar će Vam ukazati na prisutne rizike za nastanak bolesti srca i krvnih sudova i savetovati Vas o zdravim stilovima života.

Komentara: 0


#   Niška Banja   srce   Institut Niška Banja   Svetski dan srca
@


 


[ Dodaj komentar ]





Budite u toku

Dozvolite obaveštenja sa ovog portala o aktuelnim zbivanjima