Вежбе за бољи секс

Чучњеви

Ове вежбе требало би да постану свакодневна физичка активност дама, јер ће затећи и истаћи њихове бутине и задњицу. Осим тога, чучњеви ће побољшати циркулацију у пределу око гениталија, што ће свакако добро утицати и на ваш либидо. Када почињете?

Карличне вежбе

Ова вежба је корисна и за жене и за мушкарце јер јача мишиће који су најактивнији током сексуалног односа. Ипак, даме би требало да обрате посебну пажњу на карличне вежбе. Жене чешће осећају бол у доњем делу леђа, што неретко утиче на њихову сексуалну жељу, али и ограничава позе у којима могу да уживају. Ове вежбе ојачаће доњи део леђа, па ћете моћи да уживате у којој год пози пожелите.

Бицепси

За већину жена мало шта је привлачније од бицепса код мушкараца. Вежбе за бицепсе имају добре ефекте и на даме, због тестостерона који се ослобађају током тренинга. Тренинзи којима се повећава мишићна маса природни су начин за подизање нивоа тестостерона код оба пола, што за резултат има и већу жељу за сексом.

Склекови

Неколико склекова сваког дана помоћи ће вам да затегнете мишиће горњег абдомена, бутине и задњицу. Ако вам се икада догодило да осетите бол у неком делу тела приликом преласка из једне у другу позу у сексу, ове вежбе ће вам помоћи да се то више не дешава. Поред тога, бићете стабилнији у позама које захтевају снагу урукама и ногама, а олакшавају и позу када је жена "одозго".

Истезање мишића бутина

Да ли вам се икада догодило да осећате затезање или бол у мишићама бутина након сексуалног односа? Истезање ових мишића требало би да вам помогне да се решите овог, не тако пријатног осећаја, тако што ћете их ојачати истезањем. Ове вежбе важне су и за мушкарце и за жене јер се мишићи бутина користе током секса.

Трбушњаци

Већина жена "полуди" када види затегнуте трбушне мишиће на мушкарцу, а и момцима је секси затегнут стомак на девојкама. Сексуална жеља расте и код мушкараца и код жена када гледају у трбушњаке свог партнера или партнерке. Трбушни мишићи редовно су активни током секса, тако да нећете бити само више секси када их затегнете, већ ћете имати и већу жељу за сексом.

Кегелове вежбе

Ове вежбе нису само за даме, зато, мушкарци, обратите пажњу! Ојачавање мишића мокраћног канала, вагине и аналног отвора помоћи ће женама да доживе интензивнији оргазам. Кегелове вежбе мушкарцима помажу да ерекција буде јача и траје дуже, а такође могу да помогну и онима који имају еректилну дисфункцију.

Осим тога, вежбање у пару такође има својих чари...