Вегетаријанска дијета

Кубурила сам са неколико килограма вишка. Пробала сам разне дијете, али килограми су се увек враћали. Како краткотрајне дијете нису давале резултате одлучила сам се за трајну промену у исхрани и избор је пао на вегетаријанску дијету.

Већина људи меша вегетаријанце и вегане. Основна разлика је што вегетаријанци једу јаја и млечне производе. Вегани врло често осим што не једу намирнице животињског порекла, чак и не носе одећу направљену од крзна или коже.

Моја другарица увидевши да сам ја након неколико месеци видно смршала и сама се одлучила за вегетаријанску дијету. Међутим она ми је после месец дана рекла да се чак угојила. Звучи вам збуњујуће? Наиме она је, као и многи који се недовољно информишу, ишла паролом не једем месо смршаћу и јела је гомилу слаткиша.

Ваша исхрана пре свега треба бити базирана на свежем воћу и поврћу, орашастим плодовима и кикирикију, јајима и млечним производима из којих ће ваше тело добијати неопходне протеине, као и на здравим мастима (користите хладно цеђено маслиново уље).

Из исхране избаците газиране и негазиране сокове и све врсте слаткиша, као и намирнице на бази белог брашна. Иако ове намирнице не садрже месо веома су калоричне и препуне шећера који нисмо у стању да потрошимо и директно се таложи у наше сало.

Пример јеловника за један дан:

Доручак: овсене пахуљице са млеком

Ужина: 1 банана

Ручак: пиринач са куваним поврћем

Ужина: шака орашастих плодова

Вечера: 2 кришке интегралног хлеба са путером од кикирикија

Морам напоменути да ове оброке не треба понављати из дана у дан. Храните се што разноврсније, комбинујте горе препоручене намирнице. Резултати ће засигурно доћи и што је најважније смршаћете здраво и постепено, а килограми се неће враћати.

Поред регулисања исхране неопходно је да се што више крећете. Идите пешке кад год је лепо време. Кола замените бициклом кад год је то могуће. Постоји још неколико трикова који вам могу помоћи да брзо смршате попут чаше воде пре сваког оброка која смањује апетит или шоље зеленог чаја ујутро на празан стомак који убрзава метаболизам.