Vegetarijanska dijeta

Kuburila sam sa nekoliko kilograma viška. Probala sam razne dijete, ali kilogrami su se uvek vraćali. Kako kratkotrajne dijete nisu davale rezultate odlučila sam se za trajnu promenu u ishrani i izbor je pao na vegetarijansku dijetu.

Većina ljudi meša vegetarijance i vegane. Osnovna razlika je što vegetarijanci jedu jaja i mlečne proizvode. Vegani vrlo često osim što ne jedu namirnice životinjskog porekla, čak i ne nose odeću napravljenu od krzna ili kože.

Moja drugarica uvidevši da sam ja nakon nekoliko meseci vidno smršala i sama se odlučila za vegetarijansku dijetu. Međutim ona mi je posle mesec dana rekla da se čak ugojila. Zvuči vam zbunjujuće? Naime ona je, kao i mnogi koji se nedovoljno informišu, išla parolom ne jedem meso smršaću i jela je gomilu slatkiša.

Vaša ishrana pre svega treba biti bazirana na svežem voću i povrću, orašastim plodovima i kikirikiju, jajima i mlečnim proizvodima iz kojih će vaše telo dobijati neophodne proteine, kao i na zdravim mastima (koristite hladno ceđeno maslinovo ulje).

Iz ishrane izbacite gazirane i negazirane sokove i sve vrste slatkiša, kao i namirnice na bazi belog brašna. Iako ove namirnice ne sadrže meso veoma su kalorične i prepune šećera koji nismo u stanju da potrošimo i direktno se taloži u naše salo.

Primer jelovnika za jedan dan:

Doručak: ovsene pahuljice sa mlekom

Užina: 1 banana

Ručak: pirinač sa kuvanim povrćem

Užina: šaka orašastih plodova

Večera: 2 kriške integralnog hleba sa puterom od kikirikija

Moram napomenuti da ove obroke ne treba ponavljati iz dana u dan. Hranite se što raznovrsnije, kombinujte gore preporučene namirnice. Rezultati će zasigurno doći i što je najvažnije smršaćete zdravo i postepeno, a kilogrami se neće vraćati.

Pored regulisanja ishrane neophodno je da se što više krećete. Idite peške kad god je lepo vreme. Kola zamenite biciklom kad god je to moguće. Postoji još nekoliko trikova koji vam mogu pomoći da brzo smršate poput čaše vode pre svakog obroka koja smanjuje apetit ili šolje zelenog čaja ujutro na prazan stomak koji ubrzava metabolizam.