Vegetarijanska dijeta
Do pre par godina na vegetarijance sam gledala sa čuđenjem. Smatrala sam da je vagetarijanstvo naprosto "moda". Na fakultetu sam upoznala nekoliko osoba koje ne jedu meso i primetila sam da su sve one vitke.
Kuburila sam sa nekoliko kilograma viška. Probala sam razne dijete, ali kilogrami su se uvek vraćali. Kako kratkotrajne dijete nisu davale rezultate odlučila sam se za trajnu promenu u ishrani i izbor je pao na vegetarijansku dijetu.
Većina ljudi meša vegetarijance i vegane. Osnovna razlika je što vegetarijanci jedu jaja i mlečne proizvode. Vegani vrlo često osim što ne jedu namirnice životinjskog porekla, čak i ne nose odeću napravljenu od krzna ili kože.
Moja drugarica uvidevši da sam ja nakon nekoliko meseci vidno smršala i sama se odlučila za vegetarijansku dijetu. Međutim ona mi je posle mesec dana rekla da se čak ugojila. Zvuči vam zbunjujuće? Naime ona je, kao i mnogi koji se nedovoljno informišu, išla parolom ne jedem meso smršaću i jela je gomilu slatkiša.
Vaša ishrana pre svega treba biti bazirana na svežem voću i povrću, orašastim plodovima i kikirikiju, jajima i mlečnim proizvodima iz kojih će vaše telo dobijati neophodne proteine, kao i na zdravim mastima (koristite hladno ceđeno maslinovo ulje).
Iz ishrane izbacite gazirane i negazirane sokove i sve vrste slatkiša, kao i namirnice na bazi belog brašna. Iako ove namirnice ne sadrže meso veoma su kalorične i prepune šećera koji nismo u stanju da potrošimo i direktno se taloži u naše salo.
Primer jelovnika za jedan dan:
Doručak: ovsene pahuljice sa mlekom
Užina: 1 banana
Ručak: pirinač sa kuvanim povrćem
Užina: šaka orašastih plodova
Večera: 2 kriške integralnog hleba sa puterom od kikirikija
Moram napomenuti da ove obroke ne treba ponavljati iz dana u dan. Hranite se što raznovrsnije, kombinujte gore preporučene namirnice. Rezultati će zasigurno doći i što je najvažnije smršaćete zdravo i postepeno, a kilogrami se neće vraćati.
Pored regulisanja ishrane neophodno je da se što više krećete. Idite peške kad god je lepo vreme. Kola zamenite biciklom kad god je to moguće. Postoji još nekoliko trikova koji vam mogu pomoći da brzo smršate poput čaše vode pre svakog obroka koja smanjuje apetit ili šolje zelenog čaja ujutro na prazan stomak koji ubrzava metabolizam.
Tweet
- Novosti
- Crna hronika
- Politika
- Društvo
- Ekonomija
- Poljoprivreda
- Turizam
- Kultura
- Zabava
- Saveti
- Sport
- Zdravlje
- Intervju
- Blog
- Obaveštenja
- Oglasi
- Nekretnine
- Turističke
Aktuelno
- Nastradao Ivan Felker
- DIZAJN ZA SVAKI DAN
- Duh Grčke večeras u Nišu
- Vremenska prognoza
- Ansambal Pozorišta lutaka na festivalu u Zaječaru
- Zloupotrebili isprava Srba u korist Albanaca
- Đilasov SSP u Nišu bojkotuje izbore
- Prolećni koncert mladih pijanista
- Satirični smeh Radoja Domanovića
- Bezvizni režim za Srbe sa Kosova
- Sajam pogrebne i prateće opreme
- Svetski dan knjige - oda kulturi
- Obnovljena pijaca počinje sa radom
- Dan Vojske Srbije
- AUSTRIJSKI FILMSKI FESTIVAL
Najnoviji oglasi
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Potrebna Vam je dodatna zarada?
- Tomislav Okičić novi dekan Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja Nišu
- Skupo: Građani mogu da provere stanje stabla u svom dvorištu za 3.900 dinara - provere u međublokovskom prostoru plaća Grad
- Uređen novi kružni tok u Nišu: Mnogima se dopada moderan izgled - kritičari pitaju, kako će se održavati?!
- Otvaranje do sada najvećeg murala u Nišu posvećen očuvanju zelene površine
- Lokalni izbori u Nišu 2. juna kada i beogradski, odlučila predsednica Skupštine
- Mladi umetnici briljirali na sceni niškog Narodnog pozorišta izvodeći "Beogradsku trilogiju i priče iz belog sveta"
- Novak Đoković najbolji teniser sveta, sleteo sinoć u Niš
- Niš: Izgoreo bager koji radi na izgradnji dalekovoda u naselju Brzi Brod
- Automobil sleteo sa mosta u Nišavu, preminula žena
- Kako da od prevodioca postanete sudski tumač?