Ово су намирнице које убрзавају метаболизам

Беланца

Она су богата протеинима (око 3 грама у једном јајету), витамином Д и аминокиселинама, а не садрже масноће.

Чисто месо

Чисто месо пуно је гвожђа, а мањак минерала може знатно успорити метаболизам. Дневно обавезно поједите оброк богат гвожђе, као што су нпр. пилетина или чиста говедина.

Вода

Метаболизам се успорава чак и при најмањој дехидрацији. Пијте хладну воду која ће постаћи тело да троши више калорија за загревање.

Љуте папричице

Љуте папричице садрже капсаицин, природни алкалоид који убрзава метаболизам, а богате су и витамином Ц. Додајте их у храну као зачин, али немојте претеривати.

Кафа

Истраживања су показала да је просечна брзина метаболизма 16 пута већа код људи који пију кафу. Као и са љутом храном, немојте претеривати ни са кофеином.

Зелени чај

Зелени чај један је од најпознатијих чајева који потичу сагоревање масноћа.

Млеко

Једно америчко истраживање показало је како конзумирање калцијума помаже при разградњи масноћа у телу.

Житарице

Житарице помажу вашем телу да сагори више масноћа јер им је потребно више времена да их сваре. Једите житарице које су богате влакнима, попут смеђег пиринча и зобене каже.

Сочиво

Готово 20 посто жена има проблема са мањком гвожђа у крви, а тело не може да ради довољно успешно ако му недостаје неки од битних минерала. Једна шоља сочива има 35 посто потребног дневног уноса гвожђа.