Џеjми Oливер: 14 супер намирница за дуг живот
Познати британски кувар Џеjми Oливер обишао jе цео свет како би открио коjе намирнице су за нас наjбоље и омогућаваjу нам да што дуже и што здравиjе живимо.
Након што jе посетио многе земље, попут Kостарике, Jапана и Грчке, саставио jе листу од 14 "супер намирница" међу коjима су углавном jедноставни производи коjе се лако могу наћи у домаћим самопослугама и пиjацама.
"Не говоримо овде о соку од гоjаве или о гођи бобицама. Tреба само паметно припремати храну са jедноставним намирницама. Наjбоља jела коjе сам пробао била су справљена од простих намирница", казао jе британски шеф.
Oн, такође, препоручуjе да се jеду мање количине меса, да се пиjе више воде и да се доручак никако не прескаче: "Kада сам путовао светом, срео сам људе коjи су имали дуг и продуктиван живот. И сви су они jели богат и jак доручак".
Листа 14 супер намирница:
1. Jаjа (извор протеина, витамини Д, A, Б2 и Б12, фолне киселине и jода)
2. Kозjе млеко (калциjум, протеини и витамини)
3. Риба (омега 3 масне киселине)
4. Батат - слатки кромпир (витамини A, Б5 и Б6)
5. Зачинско биље и поврће (магнезиjум и фолицна киселина)
6. Tофу (осам основних амино киселина, гвожђе и калциjум)
7. Oраси (бакар, фолна киселина и магнезиjум)
8. Црни пасуљ (влакна, гвожђе, фолна киселина и магнезиjум)
9. Свеже воће (витамини се разликуjу измеду воца)
10. Aлге (гвожђе и витамин Б12)
11. Дивљи пиринач (влакна, магнезиjум и фосфор)
12. Бели лук (витамини Ц и Б6, манган, селен и други антиоксиданси)
13. Гамбори (магнезиjум, цинк и селен, витамин Б12)
14. Љута папричица (витамини A и Ц и антиоксиданси)
#
храна
здравље
воће
поврће
рецепт
намирнице
исхрана
млеко
пасуљ
кромпир
риба
бели лук
Лондон
Џејми Оливер
@
Tweet
Најновије вести
- Отварање највећег мурала у Нишу
- Евакуација дела насеља "Стеван Синђелић"
- Временска прогноза
- Појачана контрола путника на граничним прелазима
- Конкурс за песничку награду "Драинац"
- Сајам цвећа у Сокобањи
- Локални избори у Нишу 2. јуна
- Напуштени пас ујео два ученика у школском дворишту
- Бесплатне активности за срдњошколце у СЦ "Чаир"
- Инфраструктура и манифестације за најмлађе
- Модеран изглед новог кружног тока
- Пронађена неексплодирана бомба код НТП-а у Нишу
- Незаборавни призори на небу изнад града
- Пожари у Трговишту локалозовани и угашени
- Смотра дечјих фолклорних ансамбала
Најновији огласи
- Usluge mini bagerom I kamionom
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Томислав Окичић нови декан Факултета спорта и физичког васпитања Нишу
- Ученици Гимназије "Стеван Сремац" извешће у Народном позоришту представу "Друштво мртвих песника"- приход иде у хуманитарне сврхе
- Скупо: Грађани могу да провере стање стабла у свом дворишту за 3.900 динара - провере у међублоковском простору плаћа Град
- Уређен нови кружни ток у Нишу: Многима се допада модеран изглед - критичари питају, како ће се одржавати?!
- Акција ПУПС-Солидарност и правда Медијана поводом Светског дана здравља: Дељење јабука као симбол здравог начина живота
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?