Južna Srbija Info
Ћирилица | Latinica

Džejmi Oliver: 14 super namirnica za dug život

Bookmark and Share

24.09.2015. Tanjug

Poznati britanski kuvar Džejmi Oliver obišao je ceo svet kako bi otkrio koje namirnice su za nas najbolje i omogućavaju nam da što duže i što zdravije živimo.

Džejmi Oliver: 14 super namirnica za dug život

Nakon što je posetio mnoge zemlje, poput Kostarike, Japana i Grčke, sastavio je listu od 14 "super namirnica" među kojima su uglavnom jednostavni proizvodi koje se lako mogu naći u domaćim samoposlugama i pijacama.

"Ne govorimo ovde o soku od gojave ili o gođi bobicama. Treba samo pametno pripremati hranu sa jednostavnim namirnicama. Najbolja jela koje sam probao bila su spravljena od prostih namirnica", kazao je britanski šef.

On, takođe, preporučuje da se jedu manje količine mesa, da se pije više vode i da se doručak nikako ne preskače: "Kada sam putovao svetom, sreo sam ljude koji su imali dug i produktivan život. I svi su oni jeli bogat i jak doručak". 

Lista 14 super namirnica:

   1. Jaja (izvor proteina, vitamini D, A, B2 i B12, folne kiseline i joda)

   2. Kozje mleko (kalcijum, proteini i vitamini)

   3. Riba (omega 3 masne kiseline)

   4. Batat - slatki krompir (vitamini A, B5 i B6)

   5. Začinsko bilje i povrće (magnezijum i folicna kiselina)

   6. Tofu (osam osnovnih amino kiselina, gvožđe i kalcijum)

   7. Orasi (bakar, folna kiselina i magnezijum)

   8. Crni pasulj (vlakna, gvožđe, folna kiselina i magnezijum)

   9. Sveže voće (vitamini se razlikuju izmedu voca)

 10. Alge (gvožđe i vitamin B12)

 11. Divlji pirinač (vlakna, magnezijum i fosfor)

 12. Beli luk (vitamini C i B6, mangan, selen i drugi antioksidansi)

 13. Gambori (magnezijum, cink i selen, vitamin B12)

 14. Ljuta papričica (vitamini A i C i antioksidansi)

 

Komentara: 1


#   hrana   zdravlje   voće   povrće   recept   namirnice   ishrana   mleko   pasulj   krompir   riba   beli luk   London   Džejmi Oliver
@


 

▲ ▼ [+][-]


  • (+1) (-0)

    Aleksandar Radović, 14.09.2016.:
    Aloja vera kod redovne oralne upotrebe dovodi u ravnotežu skoro sve funkcije organizma od uredne probave do zdravog sna. Snabdeva telo vitalnim sastojcima (vitamini, minerali, amino kiseline, enzimi, saponini, polisaharidi i antrakinoni) neophodnim za normalan rad organizma. Vrši detoksifikaciju celog organizma.Reguliše probavu, absorbciju i pražnjenje digestivnog trakta. https://alojavera.wordpress.com/


[ Dodaj komentar ]





Budite u toku

Dozvolite obaveštenja sa ovog portala o aktuelnim zbivanjima